Desi o reactie inflamatorie este benefica in caz de infectie sau ranire, este totusi neplacuta si uneori chiar foarte dureroasa. Din fericire, este complet posibil sa reduceti inflamatia in mod natural si, prin urmare, sa oferiti o ameliorare mai rapida. Uleiuri esentiale, macerate uleioase, infuzii de plante sau chiar condimente antiinflamatoare: aceste solutii naturale ajuta la calmarea simptomelor si la protejarea sistemului imunitar, ceea ce ajuta la limitarea riscului de declansare sau agravare a inflamatiei.
In acest articol, va dezvaluim lista celor mai puternice antiinflamatoare naturale , precautiile lor de utilizare si modul lor de utilizare in functie de nevoile dumneavoastra. Reumatism, osteoartrita, entorsa, indoitura a gatului, eczema sau chiar gingivita: vei sti exact care remediu antiinflamator natural este cel mai eficient in fiecare situatie.
Care sunt semnele inflamatiei?
Inflamatia este o reactie naturala a sistemului imunitar la un atac extern sau intern (o infectie, o arsura, o muscatura de insecta sau chiar o rana). Prin urmare, este un mecanism de aparare esential pentru bunastarea noastra.
Exista diferite tipuri de inflamatii :
- inflamatii ale pielii (leziuni, dar si boli ale pielii precum psoriazisul, micoza sau eczema);
- inflamatie musculara (dureri, entorse sau chiar intepenirea gatului);
- inflamatia articulatiilor (reumatism, artrita, osteoartrita sau chiar sciatica);
- inflamatii ale sistemului digestiv (dureri de stomac, boli hepatice si intestinale).
🔎Daca este o inflamatie acuta (normala si nu daunatoare), cele 4 semne clinice sunt roseata , umflarea , caldura si durerea in zona inflamata. Aceste simptome dispar in cele din urma in timp, in maxim 2 pana la 3 saptamani.
Pe de alta parte, in cazul inflamatiei cronice sau asa-numite „ de grad scazut ”, situatia se manifesta prin simptome specifice fiecarei cauze: oboseala, anemie, iritabilitate, dureri articulare sau musculare, exces de greutate, tulburari digestive etc. . In timpul unui examen medical amanuntit, este cautarea markerilor biologici care va face posibila depistarea unei boli inflamatorii precum artrita reumatoida, sindromul de colon iritabil, boala Crohn sau chiar diabetul de tip 1.
Ce este un antiinflamator natural?
Un antiinflamator natural este o substanta sau un produs din natura (de la o planta sau alge) capabil sa contribuie la reducerea inflamatiei din organism, fie ele cronice sau ocazionale. Aceasta solutie naturala cu proprietati antiinflamatorii actioneaza bland si neinvaziv.
Remediile naturale antiinflamatoare nu sunt un substitut pentru medicamentele prescrise de un medic, mai ales daca exista o infectie. Mai degraba, ajuta la sustinerea organismului intr-un mod natural, dar si la ameliorarea sau prevenirea inflamatiei. Tratamentul inflamatiei vizeaza cauzele, in timp ce un antiinflamator va ameliora simptomele.
💊 Retineti ca in farmacologie, exista doua tipuri de antiinflamatoare:
- Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul sau ketoprofenul.
- Antiinflamatorii steroizi precum corticosteroizii.
Exista contraindicatii pentru utilizarea antiinflamatoarelor?
AINS se numara printre medicamentele cele mai utilizate in automedicatie, fie ca analgezice (calmante), fie ca antipiretice (antifebra). Aceste antiinflamatoare medicinale sunt insa substante rezultate din sinteza chimica: pot genera numeroase efecte secundare. Agentia Nationala pentru Siguranta Medicamentului si a Produselor de Sanatate a comunicat si despre riscurile de complicatii infectioase ale AINS.
Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul ca exista si anumite contraindicatii pentru antiinflamatoarele naturale . Acesta este cazul majoritatii uleiurilor esentiale, care sunt puternic descurajate (sau chiar interzise) femeilor insarcinate si care alapteaza, precum si copiilor mici. Pot exista, de asemenea, riscuri de alergii, efecte adverse in cazul unui consum excesiv sau interactiuni medicamentoase. Prin urmare, este important sa solicitati sfatul medicului inainte de a utiliza sau a consuma antiinflamatoare de origine naturala , in special daca suferiti de o boala cronica.
Cele mai bune antiinflamatoare naturale
Este timpul sa aflati care sunt cele mai bune antiinflamatoare naturale pentru a va calma durerea si pentru a va calma simptomele. Uleiuri esentiale, macerate uleioase, condimente, infuzii sau suplimente alimentare pe baza de plante… Exista o multitudine de solutii pentru a reduce inflamatia in mod natural , cu remedii de aplicat local sau pe cale orala.
1. Uleiuri esentiale antiinflamatoare
Anumite uleiuri esentiale (EO) sunt printre cele mai puternice antiinflamatoare naturale . Intr-adevar, aceste esente de plante contin compusi activi capabili sa calmeze inflamatiile: salicilat de metil, citronelal, curcumen, carbune carvas, cinnamaldehida etc.
Cu toate acestea, inainte de a ingera un ulei esential sau de a-l aplica pe o zona inflamata, trebuie sa fiti precaut si sa solicitati intotdeauna sfatul unui profesionist din domeniul sanatatii. Pentru a afla care sunt precautiile uzuale referitoare la esentele de plante, va trimitem la articolul nostru despre utilizarea uleiurilor esentiale. Atentie, pentru ca nu toate sunt potrivite pentru administrare orala!
Cele mai bune uleiuri esentiale antiinflamatoare :
- iarna verde EO;
- l’HE d’eucalipt ;
- laur nobil EO;
- Helichrysum HE;
- lavanda adevarata sau super lavandin EO;
- l’HE d’ylang-ylang ;
- l’HE de tea tree ;
- cuisoare EO;
- cimbru EO;
- rozmarin EL.
In caz de dureri articulare si inflamatie , te poti baza pe uleiul esential de laur nobil sau eucalipt de lamaie. Daca ai si contracturi musculare , opteaza pentru uleiul esential de iarna, lavanda adevarata, super lavanda sau ylang-ylang.
Efectele antiinflamatorii ale uleiului esential de arbore de ceai si cuisoare sunt mai potrivite pentru patologiile inflamatorii ale membranelor mucoase si ale pielii, precum si pentru problemele gingivale si bucale. Daca te confrunti cu inflamatia ORL sau a cailor respiratorii superioare, te poti baza pe uleiul esential de cimbru!
2. Macerate antiinflamatoare si uleiuri vegetale
Uleiurile vegetale cosmetice sunt si ele o optiune interesanta in cazurile de inflamatie a pielii . De fapt, vorbim in principal de macerate uleioase cu proprietati antiinflamatorii , adica de uleiurile in care au fost macerate plantele: frunze, radacini sau flori cunoscute pentru actiunea lor benefica in timpul inflamatiei.
Cele mai bune uleiuri vegetale antiinflamatoare :
- ulei de arnica;
- Macerat uleios de Calendula;
- ulei de seminte negre;
- ulei de sunatoare;
- ulei de calofila;
- ulei de cocos.
Foarte apreciat de sportivi, maceratul uleios de arnica calmeaza tensiunea musculara, limiteaza inflamatia tendonului si reduce umflarea si vanataile. Maceratul uleios de Calendula se dovedeste a fi foarte eficient ca antiinflamator natural in cazurile de arsuri, arsuri solare, alergii ale pielii sau eruptii cutanate de scutec.
Daca suferiti de dureri articulare si musculare, psoriazis sau eczeme, cea mai buna solutie antiinflamatoare va fi aplicarea uleiului de seminte negre in zona afectata. In cele din urma, pentru a ameliora osteoartrita sau reumatismul , opteaza pentru ulei vegetal de sunatoare sau ulei de calofila.
3. Infuzii antiinflamatoare si ceaiuri din plante
Departe de a fi simplele remedii antiinflamatoare ale bunicii , ceaiurile din plante constituie o solutie simpla si accesibila pentru prevenirea sau reducerea inflamatiei. Pe baza de plante antiinflamatoare , aceste infuzii vizeaza direct simptomele dumneavoastra sau ajuta la combaterea radicalilor liberi (responsabili pentru agravarea unei reactii inflamatorii). Unele plante au chiar capacitatea de a intari imunitatea.
Cele mai bune ceaiuri din plante si infuzii antiinflamatoare :
- ceai negru si ceai verde (bogate in catechine si taninuri);
- musetel;
- cimbru ;
- menta;
- Rozmarin ;
- balsam de lamaie ;
- urzica.
Pentru a va pregati ceaiul antiinflamator din plante , nimic nu poate fi mai simplu: fierbeti apa apoi indepartati de pe foc. Apoi, inmuiati frunzele uscate ale plantei la alegere timp de cateva minute inainte de a consuma bautura calda. Timpul ideal de preparare este de obicei indicat pe ambalajul produsului.
4. Alimente antiinflamatoare
Una dintre cele mai bune modalitati de a reduce inflamatia in mod natural este adoptarea unei diete adecvate. Cu alte cuvinte, sa integrezi alimentele potrivite in meniurile tale zilnice: cele care iti sustin apararea naturala, iti rasfata sistemul digestiv, iti mentin microbiota intestinala si reduc riscul de a avea un mediu inflamator.
Unele dintre cele mai puternice alimente antiinflamatoare includ:
- fructe rosii (coacaze negre, zmeura, afine sau coacaze rosii de exemplu);
- legume crucifere (broccoli, conopida sau chiar varza de Bruxelles);
- usturoi;
- peste gras precum sardinele, heringul, macroul sau ansoa;
- uleiuri organice bogate in omega-3 (rapita, nuca, in si canepa);
- fructe uscate si seminte oleaginoase;
- anumite superalimente cum ar fi pudra de acai sau pudra de Maca.
In schimb, se recomanda evitarea alimentelor care au un indice glicemic ridicat (painea alba, paste albe sau chiar cereale rafinate), alimentele bogate in grasimi precum si produsele ultraprocesate. De asemenea, se recomanda limitarea consumului de alcool si al produselor de origine animala.
5. Condimente antiinflamatoare
Intotdeauna in legatura cu alimentatia ta, sa stii ca mai multe condimente ajuta si la lupta naturala impotriva inflamatiei , atat la nivel digestiv, cat si din punct de vedere global. Prin urmare, este imposibil sa nu le considerati drept remedii naturale antiinflamatoare in sine!
Cele mai bune condimente antiinflamatoare :
- curcuma;
- cuisoare;
- ghimbir ;
- scortisoara;
- cardamom.
Turmericul este, fara indoiala, condimentul antiinflamator prin excelenta. Acest condiment contine curcumina, un compus care are capacitatea de a inhiba anumite molecule proinflamatorii din corpul tau. Cea mai obisnuita solutie este sa folosesti turmeric proaspat sau pulbere de turmeric organic in gatit, atat in preparate sarate, cat si dulci. Sfat mic pentru a imbunatati absorbtia si biodisponibilitatea curcuminei: combinati turmericul cu piper negru.
Cu toate acestea, retineti ca turmericul este contraindicat persoanelor care sufera de obstructie a cailor biliare, ulcer gastric sau duodenal sau boli hepatice. Consumat in exces, acest condiment poate provoca uscaciunea gurii si arsuri la stomac.
La Fourche, ne place mancarea picanta! Deja pentru ca va permite sa aromati si sa dati mai multa aroma unui preparat, dar si datorita numeroaselor beneficii pentru organism. Va vom lasa sa descoperiti articolele noastre anterioare despre beneficiile turmericului, virtutile ghimbirului si beneficiile pentru sanatate ale cardamomului. Ca bonus, ne-am gandit chiar sa va oferim idei de retete de fiecare data!
6. Suplimente alimentare antiinflamatoare
O alta solutie antiinflamatoare naturala : luati suplimente alimentare organice pe baza de plante capabile sa calmeze inflamatia. Acestea sunt capsule, pulbere de diluat sau capsule mici de inghitit cu un pahar cu apa.
Aceste suplimente sunt o modalitate excelenta de a beneficia de calitatile antiinflamatoare ale anumitor produse naturale precum turmericul, urzica, harpagofitul sau colagenul marin. De asemenea, puteti incepe un tratament cu omega 3 pentru a ajunge la cantitatea nutritionala recomandata.
7. Alte produse antiinflamatoare naturale de aplicat local
In cele din urma, exista produse antiinflamatoare naturale de aplicat local:
- Argila verde organica ca cataplasma pentru a calma articulatiile dureroase, pentru a calma o entorsa a gleznei sau a incheieturii mainii, pentru a relaxa muschii si pentru a avea grija de pielea predispusa la acnee. Beneficiile argilei verzi pentru piele sunt numeroase, atat de mult incat este utilizata pe scara larga in tratamentele balneare!
- Crema sau gel de aloe vera pentru rani minore (rani, arsuri sau taieturi) si reactii ale pielii precum eczeme, psoriazis, urticarie sau herpes. Cititi ghidul nostru pentru utilizarea aloe vera pentru a afla toate modurile in care o puteti folosi in fiecare zi.
- Produse cu propolis organic sau miere in caz de dureri musculare sau articulare, afectiuni ale cailor respiratorii, intepaturi de insecte sau afectiuni ale pielii (acnee, rana, neg etc.).
Care este cel mai eficient antiinflamator natural?
Antiinflamatoare naturale pentru articulatii
Suferi de reumatism, artrita, osteoartrita sau sciatica? Aveti la dispozitie mai multe solutii antiinflamatorii naturale pentru a va ameliora problemele articulare si pentru a preveni agravarea lor.
In primul rand, te poti concentra pe aromoterapie cu ulei esential de iarna sau ulei esential de lamaie eucalipt : aceste esente sunt printre cele mai bune uleiuri esentiale organice pentru articulatii. Dilueaza-ti uleiul esential intr-un ulei vegetal neutru pana la maximum 10%, apoi aplica cateva picaturi din amestec local, masand usor zona in cauza. De asemenea, puteti aplica amestecul sub forma de compresa fierbinte pe zona care doare (de pana la 3 ori pe zi).
La fel, ai la dispozitie diverse suplimente alimentare bio pentru a avea grija de articulatiile tale sensibile: capsule de dulci de paun, capsule de harpagophytum (numite si “Gheara diavolului”) sau chiar pudra de colagen marin.
Antiinflamatoare naturale pentru muschi
Ai dureri musculare ? Din nou, uleiul esential de iarna sau uleiul esential de eucalipt de lamaie se vor dovedi foarte eficiente ca antiinflamatoare naturale .
O alta varianta: celebrul macerat uleios de arnica, indicat in special in cazurile de tendinite , entorse , intepenituri , vanatai , dureri , crampe sau dureri musculare localizate . Pur si simplu aplicati cateva picaturi de ulei de arnica sau macerati pe zona inflamata si masati usor, de 2 pana la 3 ori pe zi, pana ce durerea dispare.
Pentru a trata durerile inflamatorii la nivel muscular , ai si optiunea de a aplica o cataplasma de argila verde pe zona care o doare. Pentru a face acest lucru, amestecati pudra de argila verde cu apa pentru a obtine o pasta groasa si omogena pe care sa o aplicati pe zona afectata (cu un strat de unul pana la doi centimetri grosime). Lasati-l sa actioneze 30 de minute inainte de a clati cu apa curata.
Antiinflamatoare naturale pentru piele
Psoriazis , eczeme , acnee sau iritatii ale pielii … Pentru a calma mancarimile, pentru a accelera vindecarea ranilor mici si pentru a trata pielea inflamata, puteti aplica la alegere: gel de aloe vera , argila verde sub forma de cataplasma , ulei de seminte negre sau un produs organic adecvat. produs de apiterapie (cu propolis sau miere de Manuka).
Antiinflamatoare naturale pentru intestine
Turmericul (pudra pentru gatit sau in suplimente alimentare), infuzia de menta si ceaiul de melisa sunt fara indoiala printre cele mai bune antiinflamatoare naturale pentru intestine si sistemul digestiv .
In plus, in cazul unor boli inflamatorii ale intestinelor si stomacului , iti poti ameliora durerea datorita uleiului esential de musetel roman si uleiului esential de ghimbir. Pentru a lua pe cale orala, puneti o picatura de ulei esential pur intr-o lingurita de ulei de masline si inghititi acest amestec inainte de a manca (maximum de 3 ori pe zi).
Daca ai o contraindicatie la uleiurile esentiale, opteaza in schimb pentru un ceai de musetel bio, reconfortant si foarte linistitor.
Antiinflamatoare naturale pentru gat
Uleiul esential de arbore de ceai si uleiul esential de ravintsara organic sunt excelente antiinflamatoare naturale pentru gat . Pune 1 picatura de EO intr-o lingurita de ulei de masline sau pe zahar, sa ia pana la 3 ori pe zi pentru a reduce senzatia de durere.
Daca nu vrei sau nu poti folosi uleiuri esentiale, alege produse naturale cu proprietati antiinflamatorii precum mierea, propolisul sau pur si simplu lamaia.
Antiinflamatoare naturale pentru dinti sau probleme bucale
In timp ce astepti cu nerabdare programarea ta la dentist, esti in cautarea unui antiinflamator natural pentru dinti sau gingii ? In fata durerilor dentare , a durerii de dinti sau a pulpitei , puneti 1 picatura de ulei esential de cuisoare pe un tampon de vata inmuiat in ulei vegetal comestibil, apoi aplicati pe zona in cauza.
Daca aveti gingivita , combateti inflamatia spalandu-va gura cu 1 lingurita de pudra de argila verde in apa. Apoi, scuipa preparatul si clateste bine gura. Cand gingiile sunt inflamate, anumite uleiuri esentiale si-au dovedit si eficacitatea: arbore de ceai, menta si cuisoare.
Unde gasiti antiinflamatorii naturale si organice?
Uleiuri esentiale, uleiuri vegetale, infuzii, suplimente alimentare sau chiar alimente antiinflamatoare: toate aceste produse le gasesti in magazinele traditionale, in magazinele bio si uneori chiar si in farmacii.
Cu toate acestea, va sfatuim sa acordati prioritate antiinflamatoarelor naturale si organice , pe baza de plante si legume cultivate fara substante periculoase pentru sanatate sau mediu (pesticide, ingrasaminte chimice si alte componente controversate).
