Semne ca conexiunea ta emotionala cu partenerul este puternica

Oamenii au o nevoie inerenta de conexiune. De fapt, dragostea si apartenenta ocupa locul trei in Ierarhia nevoilor lui Maslow, chiar sub siguranta si nevoile fiziologice precum hrana, apa si adapost.

In timp ce sa te simti conectat cu oamenii, in general, este important pentru sanatatea si bunastarea ta generala, este, de asemenea, un ingredient cheie in relatiile romantice. Ce face conexiunea emotionala o componenta cruciala a relatiilor sanatoase si de succes? Ei bine, fara ea, o relatie se poate simti goala si nesatisfacatoare. In relatiile lipsite de conexiune emotionala, partenerii se simt adesea izolati si neapreciati. O pierdere a conexiunii emotionale poate duce chiar la o pierdere a atractiei fata de partenerul tau, iar gradul in care esti intim din punct de vedere emotional cu celalalt semnificativ poate afecta satisfactia relatiei tale. Potrivit Alchemy of Love, conexiunea emotionala poate face sau rupe o relatie. Fara o conexiune excelenta, relatia nu va prospera niciodata pe deplin.

Asadar, acum ca am acoperit principalele motive pentru care o conexiune emotionala este importanta intr-o relatie, probabil ca te intrebi daca tu si partenerul tau aveti sau nu o legatura emotionala puternica. Iata cateva semne ca conexiunea ta emotionala cu celalalt semnificativ este puternica.

A te deschide fata de o alta persoana poate fi infricosator, mai ales in primele etape ale intalnirii. Nimeni nu vrea sa se puna acolo doar pentru a fi respins sau umilit. Dar odata ce ai dezvoltat o conexiune emotionala cu cineva, a fi vulnerabil nu va induce nicio anxietate sau teama. Cuplurile cu conexiuni emotionale puternice isi impartasesc gandurile si sentimentele in mod deschis, fara teama de a fi judecati.

Potrivit autorului de bestselleruri din New York Times, Mark Manson, „vulnerabilitatea este calea catre adevarata conexiune umana”. Nu am putea fi mai de acord si nu suntem singuri! Linda Mueller, antrenor de viata certificat la The Expat Partner Coach, spune pentru Women’s Health: „Vulnerabilitatea emotionala necesita curaj, deoarece exista riscul sa fii ranita, dar recompensa unei relatii mai puternice si mai intime merita riscul”.

Vulnerabilitatea intr-o relatie poate arata ca a-ti asuma responsabilitatea pentru o greseala pe care ai facut-o, ai recunoaste partenerului tau ca ceva pe care l-a facut sau a spus ti-a ranit sentimentele sau i-ai spus persoanei semnificative cat de mult inseamna pentru tine.

Potrivit Dr. John Gottman, un cercetator si psiholog renumit pentru munca sa privind stabilitatea conjugala, cuplurile intime din punct de vedere emotional se intorc unul catre celalalt in loc sa se indeparteze atunci cand incearca sa se conecteze. Totusi, nu vorbim despre a te indeparta fizic de partenerul tau, ci mai degraba despre modul in care raspunzi la cererile de atentie ale celuilalt semnificativ. Gottman defineste aceste oferte ca „orice incercare de la un partener la altul pentru atentie, afirmare, afectiune sau orice alta legatura pozitiva”.

Spuneti ca partenerul dvs. citeste un articol pe computerul sau si remarca cu voce tare: „Este super interesant”. Daca raspunsul tau este sa continui orice faci si sa-ti ignori partenerul, acesta este un exemplu de intoarcere. Daca, in schimb, raspunzi: „Ce citesti? Spune-mi mai multe”, te intorci spre partenerul tau. Daca te trezesti ca te intorci spre partenerul tau mai des decat catre partener – si invers – felicitari, conexiunea ta emotionala este probabil destul de puternica.

Exista o diferenta intre partenerul tau sa auda ceea ce spui si el sa te asculte de fapt. Cuplurile cu legaturi emotionale puternice practica ascultarea activa si sunt pe deplin prezente atunci cand cealalta persoana vorbeste. Asta inseamna ca, atunci cand iti povestesti despre o zi grea la serviciu sau despre o neintelegere pe care ai avut-o cu un membru al familiei, partenerul tau nu se deruleaza prin telefonul sau sau nu ameteste in departare. In schimb, reduc la minimum distragerile, fac contact vizual si se concentreaza pe ceea ce spui.

Ascultarea activa este denumita si ascultarea pentru a intelege si este mult diferita de a asculta pentru a raspunde, care este modul in care multi oameni asculta. Cand asculti sa raspunzi, in loc sa fii cu adevarat atent la ceea ce spune cealalta persoana, te gandesti la ceea ce vrei sa spui ca raspuns. Cand asculti pentru a intelege, esti pe deplin concentrat pe ceea ce se spune. Nu ar trebui sa fie surprinzator faptul ca cuplurile care se asculta activ unul pe celalalt au adesea relatii mai satisfacatoare.

Este important ca cuplurile sa aiba hobby-uri separate, dar este la fel de important sa se intereseze si de activitatile preferate ale celuilalt. Altii semnificativi conectati emotional vor depune eforturi pentru a participa la hobby-urile partenerului lor, chiar daca nu sunt ceasca lor de ceai. Acest lucru nu arata doar ca iti pasa de partenerul tau, dar arata si ca esti dispus sa faci compromisuri cu privire la modul in care iti petreci timpul impreuna. Daca iubitului tau ii place sa participe la concerte rock, dar esti mai mult un fan al lui Taylor Swift, alaturandu-i-se la un spectacol la alegerea lui, demonstrezi dorinta de a te conecta si de a petrece timp de calitate impreuna. Totusi, nu este o strada cu sens unic. Iubitul tau ar trebui, de asemenea, sa se implice in hobby-urile tale preferate, fie ca este vorba de copt, gradinarit sau exercitii.

Dupa cum am mentionat, cuplurile trebuie sa aiba posibilitatea de a face lucruri pe care le plac si solo. Cand voi doi participati la activitati in mod independent, exista mai multe oportunitati de a-ti spune partenerului despre experientele voastre atunci cand va intoarceti impreuna. In plus, indivizii care simt ca au o cantitate adecvata de timp singuri se simt adesea mai multumiti de relatia lor romantica.

„Cand partenerii au propriul lor set de interese, prieteni si timp pentru ei insisi, asta ii face mai fericiti si mai putin plictisiti. Timpul singur le ofera partenerilor timp sa-si proceseze gandurile, sa-si urmeze hobby-urile si sa se relaxeze fara responsabilitati fata de ceilalti”, dr. Terri. Orbuch, psiholog, profesor de cercetare la Institutul de Cercetari Sociale al Universitatii din Michigan si autorul cartii „Finding Love Again: 6 Simple Steps to a New and Happy Relationship”, spune The Sydney Morning Herald.

A pune partenerului tau intrebari deschise – in loc de intrebari la care se poate raspunde cu un simplu da sau nu – il invita sa deschida si sa impartaseasca detalii pe care altfel le-ar putea pastra pentru ei insisi. Cu cat vei cunoaste mai mult partenerul tau, cu atat legatura ta va fi mai puternica.

Din „cum ai descrie ziua ta perfecta?” si „care este amintirea ta preferata din copilarie?” la “care a fost ultimul lucru pentru care ai plans?” si „daca ai putea schimba un lucru despre tine, care ar fi acesta si de ce?” exista o multime de intrebari deschise pe care sa le pui partenerului tau. Daca pui deja o multime de intrebari deschise ca acestea, conexiunea ta emotionala cu partenerul tau este probabil destul de puternica. Cand celalalt semnificativ raspunde cu intrebari proprii, nu te abtine cu raspunsurile tale. Cu cat impartasesti mai mult, cu atat conversatia va fi mai buna. Amintiti-va, comunicarea eficienta si vulnerabilitatea sunt importante intr-o relatie sanatoasa.

Cand esti conectat emotional cu partenerul tau, stii exact ce sa faci pentru a-i lumina ziua sau pentru a-l scoate dintr-o dispozitie proasta. Ar putea fi ceva la fel de simplu ca sa ridice un desert pe care il iubesc sau sa puna la filmul lor preferat. Sau poate niste cuvinte de incurajare vor face smecheria. Daca esti cu adevarat conectat emotional cu partenerul tau, probabil ca ii cunosti limbajul iubirii si ar trebui sa-l cunoasca si pe al tau. A sti cum le place sa primeasca dragoste va ajuta la informarea modului in care te comporti atunci cand incerci sa-i inveselesti.

Este grozav sa stii ce sa faci atunci cand partenerul tau spune ca are o zi grea, dar este si mai bine sa observi ceva in neregula inainte de a ti-l spune. Daca va puteti da seama cand ceva va deranjeaza pe celalalt semnificativ fara ca acesta sa spuna nimic, acesta este un indicator puternic ca sunteti profund conectat emotional. Pe de alta parte, daca te straduiesti sa observi cand partenerul tau este intr-o dispozitie proasta sau cum sa raspunzi atunci cand se simte albastru, s-ar putea sa ai ceva de facut.

Studii, cum ar fi unul publicat in Personality and Social Psychology Bulletin, au aratat ca comunicarea eficienta poate creste satisfactia relatiei, precum si intimitatea. De la a discuta cine se va ocupa de treburile casnice (daca locuiti impreuna) pana la planificarea unei evadari de weekend, comunicarea dorintelor, nevoilor si gandurilor dvs. cu partenerul este usor atunci cand sunteti conectat emotional. Cuplurile conectate emotional comunica liber, deschis si frecvent. Cunoasterea si onorarea stilurilor de comunicare si preferintelor partenerului dvs. este, de asemenea, importanta. 

De exemplu, daca iti faci timp pentru a crea mesaje text atente si partenerul tau trimite raspunsuri dintr-un singur cuvant, probabil ca nu te vei simti foarte bine in legatura cu schimbul. Dar odata ce iti cunosti mai bine partenerul, s-ar putea sa inveti ca pur si simplu nu este foarte un scriitor si prefera sa vorbeasca fata in fata. Cand nu puteti fi impreuna pentru o perioada lunga de timp, poate incercati apeluri video. Important este sa gasiti ceea ce functioneaza cel mai bine pentru amandoi.

In timp ce majoritatea cuplurilor pot stapani comunicarea despre subiecte la nivel de suprafata, partenerii conectati emotional se angajeaza in mod regulat in conversatii mai profunde. De la temerile tale cele mai profunde pana la cele mai mari regrete, niciun subiect de conversatie nu pare prea serios sau intunecat pentru a fi discutat cu celalalt semnificativ atunci cand ai o conexiune emotionala puternica. La urma urmei, comunicarea este un barometru pentru sanatatea relatiilor noastre. Daca comunicarea este buna, relatia noastra este buna, dar daca nu este, s-ar putea sa navigam pe mari furtunoase.

Daca tot ce vorbesti cu partenerul tau este vremea sau ceea ce ai mancat la pranz, acesta este un semn al unei relatii superficiale. Dar daca te scufunzi frecvent in subiecte mai carnoase si te deschizi despre lucruri care ar putea fi infricosatoare pentru a le discuta cu altii, acesta este un indicator excelent al unei legaturi emotionale puternice. Cererea lor de parere despre subiecte controversate cu care ati putea sa nu fiti de acord ofera o oportunitate de a afla ceva nou despre partenerul dvs.

Desi intr-adevar nu poate fi exagerat cat de important este sa vorbesti cu partenerul tau, ar trebui sa te simti confortabil si cu putina tacere. Cuplurile care sunt profund legate pot sta in tacere fara sa simta premii sau ca ar trebui sa umple golul cu vorbarie fara sens.

Experientele impartasite creeaza o oportunitate de a aprofunda intelegerea oamenilor unii fata de altii, asa ca nu este surprinzator faptul ca cuplurile cu conexiuni emotionale puternice au o multime. Daca tu si partenerul tau calatoresti in mod regulat, luati cursuri de gatit, faceti voluntariat sau va angajati impreuna in alte activitati similare, este posibil sa aveti o conexiune emotionala profunda.

Un studiu publicat in Journal of Social and Personal Relationships arata ca a merge la intalniri cu partenerul tau romantic este important pentru a promova apropierea in relatiile stabilite. De aceea, unele dintre cele mai obisnuite sfaturi de intalniri pe care le auziti astazi sunt sa planificati intalniri regulate pentru a va mentine scanteia vie. Daca cautati o conexiune cu adevarat profunda, cina si un film s-ar putea sa nu o intrerupa, totusi. Potrivit studiului, cel mai bun mod de a mentine apropierea cu celalalt semnificativ este sa te angajezi in activitati de petrecere a timpului liber interesante si comune. Deci, cu alte cuvinte, incercati ceva nou in urmatoarea seara de intalnire, cum ar fi un curs de dans, sa mergeti la custile de bataie sau sa faceti voluntariat impreuna.

Cand sunteti profund conectat cu partenerul dvs., doriti sa impartasiti mai mult decat experiente cu el – doriti sa impartasiti totul. Cand ti se intampla ceva amuzant, primesti o promovare sau primesti vesti proaste, daca partenerul tau este prima persoana careia vrei sa-i impartasesti toate detaliile, acesta este un alt semn al unei conexiuni emotionale profunde. De asemenea, va ajuta sa impartasiti aceleasi valori si convingeri de baza – sau cel putin sa fiti pe aceeasi pagina despre cele care inseamna cel mai mult pentru dvs.

Nopti de intalnire de lux, cadouri elaborate si vacante de lux pot face orice relatie sa para perfecta. Din pacate, nu fiecare noapte poate fi o noapte de intalnire si, in cele din urma, vacanta se termina si trebuie sa te intorci la munca, treburi si viata de zi cu zi obisnuita. Cuplurile cu adevarata putere de rezistenta sunt cele care gasesc bucurie in momentele de zi cu zi ale vietii.

Partenerii care sunt conectati din punct de vedere emotional stiu ca se ascunde romantism chiar si in cele mai banale aspecte ale intalnirilor, de la cumparaturi si gatit cina impreuna pana la citirea ziarului la o ceasca de cafea. Cand sunteti intr-adevar in sincronizare cu ceilalti, s-ar putea sa transformati curatarea casei intr-un joc sau sa tratati o alergare de ultim moment la magazin pentru provizii pentru cina ca si cum ar fi o aventura.

In acelasi sens, partenerii conectati emotional stiu sa se angajeze si sa aprecieze contactul fizic care nu este sex. In timp ce o viata sexuala sanatoasa este un ingredient cheie intr-o relatie de succes, cele care se refera la sex sunt adesea superficiale si putin probabil sa dureze pe termen lung. Cand sunteti conectat emotional cu partenerul dvs., va implicati si in multe activitati non-sexuale, cum ar fi sa va tineti de mana, sa va imbratisati sau sa va frecati reciproc. Potrivit Theresa Herring, un terapeut de familie si casatorie autorizat, implicarea in aceste activitati fizice non-sexuale in timp ce ai o conversatie semnificativa te poate ajuta sa te simti si mai conectat cu partenerul tau (prin Conexiuni centrate). Nu spunem ca partenerii conectati emotional nu fac sex; ei doar realizeaza ca exista o multime de modalitati dincolo de sex pentru a fi intim unul cu celalalt.

Probabil ai auzit la un moment dat in viata ta ca increderea este fundamentul unei relatii sanatoase si asta pentru ca este adevarat. Fara incredere, alte aspecte importante ale unei relatii, inclusiv conexiunea emotionala, nu se pot aplica. Cand conexiunea ta emotionala cu un partener este puternica, la fel este si increderea ta in acea persoana. Partenerii conectati emotional se pot baza unul pe altul pentru a fi alaturi de ei atunci cand au cea mai mare nevoie de ei si se pot simti in siguranta unul cu celalalt.

„La fel de important ca acele trei cuvinte mici „te iubesc”, a putea spune „am incredere in tine” este esential pentru dragostea care dureaza”, Jessica L. Griffin, profesor asociat de psihiatrie si pediatrie la Universitatea din Massachusetts. , a spus The Healthy. „Partenerul nostru ar trebui sa fie ragazul nostru din lumea exterioara, un punct slab pentru a ateriza. Pentru ca increderea sa existe si sa creasca, trebuie sa stim ca partenerul nostru ne primeste, are interesele noastre cele mai bune [in minte] si ca putem depinde de ei pentru a fi disponibili – de exemplu, sa fie prezenti fizic si emotional – pentru noi.”

Avand incredere unul in celalalt, iti ofera, de asemenea, tie si partenerului tau sansa de a face lucruri separat, cum ar fi o zi spa cu prietenele tale sau happy hour cu colegii de munca, fara sa-ti faci griji despre ce face celalalt. In timp ce unii oameni se simt anxiosi petrecand timp in afara de partenerul lor, cei dintr-o relatie conectata emotional nu o fac.

Lupta este absolut normala in relatii si, potrivit lui Keir Brady, un terapeut de familie si casatorie licentiat, lucrul impreuna la conflict poate adanci de fapt intimitatea. Centrul Universitar Biola pentru Casatorie si Relatii duce acest sentiment un pas mai departe si spune ca este imposibil sa ai intimitate intr-o relatie fara rezolvarea adecvata a conflictelor, iar rezolvarea problemelor poate face cuplurile sa se simta si mai unite.

Problema este ca nu toate cuplurile stiu sa lupte corect (da, exista o modalitate corecta si gresita de a argumenta). Daca luptele tale cu partenerul tau sunt adesea explozive, se termina cu cineva care plange sau te fac sa spui lucruri pe care le regreti mai tarziu, toate acestea sunt semnale rosii ale relatiilor care ar trebui sa semnaleze ca ceva despre stilul tau de rezolvare a conflictelor este dezactivat.

Cuplurile conectate emotional, pe de alta parte, pot avea argumente care sunt respectuoase si productive. Potrivit Psychology Today, atunci cand cuplurile intr-o relatie sanatoasa se cearta, evita blama si blama, iau pauze de la lupta atunci cand este nevoie, accepta ca nu vor vedea intotdeauna ochi in ochi asupra tuturor si isi valideaza reciproc sentimentele. Daca iesi de cealalta parte a unei lupte cu celalalt semnificativ simtindu-te auzit, respectat si ca si cum ai facut progrese reale, poti sa-ti multumesti conexiunii emotionale puternice.