Iata 6 obiceiuri pentru a-ti imbunatati viata

Intr-o perioada de injectii din ce in ce mai semnificative de fericire, cum putem reusi sa ducem viata pe care ne dorim sa o traim? Probabil urmand cateva obiceiuri simple si adoptand anumite comportamente care te vor conduce la succes. Niciodata nu este prea tarziu sa-ti schimbi viata sau cel putin sa incerci sa devii cea mai buna versiune a ta. Daca am incerca cateva mici modificari. Fara schimbari mari sau decizii decisive, doar mici obiceiuri pentru a incerca sa ne facem viata de zi cu zi putin mai fericita, sanatatea un pic mai buna si viata un pic mai lunga.

Iata 6 sfaturi pentru a realiza acest lucru. 

1. Ai grija de dieta ta

A vorbi despre o minte sanatoasa intr-un corp sanatos nu este doar un cliseu. Prea des minimalizata, o alimentatie buna joaca un rol cheie in combaterea stresului, combaterea oboselii si capacitatea de a gandi calm. Stanford recomanda dieta MIND. Implica sa faci bine neuronilor tai, alegand alimente care ii pot stimula. Prin urmare, preferam legumele cu frunze verzi, fructele mici si nucile. In schimb, ne reducem aportul de carne rosie, branza si dulciuri. Ceea ce nu inseamna ca trebuie sa te restrictionezi de la orice, uleiul de masline si vinul, de exemplu, fac parte in intregime din aceasta dieta care este buna pentru creier. 

2. Vizualizati-va succesul

Potrivit Dr. Lloyd Minor de la Stanford Medicine, este imposibil sa-ti atingi obiectivele intr-o singura zi. De aceea este important sa vizualizati clar obiectivele pe care doriti sa le atingeti. Procedand astfel, ramai motivat, reusesti sa-ti stabilesti clar prioritatile si tii evidenta progresului tau. A avea un obiectiv pe termen lung, pe care incerci sa-l atingi in fiecare zi, te ajuta sa te simti mai fericit si implinit. Va ajuta sa evitati sa va abateti de la drum sau sa fiti distras de trivialitati. Stabilirea clara a unui obiectiv si vizualizarea lui este metoda ideala pentru adoptarea de noi obiceiuri si realizarea schimbarii. 

3. Lucreaza la auto-empatie

Empatia este unul dintre principalele instrumente ale inteligentei emotionale. Dar nu este vorba doar de a-l aplica altora, ci si de a o exersa pe noi insine. Autoempatia te ajuta sa te tratezi mai bine, sa-ti gestionezi mai bine greselile si esecurile, sa intelegi ca sunt normale si astfel sa-ti faci povestile interioare mai pozitive si mai motivante. De asemenea, va fi mult mai usor sa continui sa mergi inainte sau sa te ridici inapoi daca cazi. 

4. Puneti telefonul pe „Nu deranja”

BJ Fogg, fondatorul Laboratorului de design comportamental al Universitatii Stanford, a declarat pentru CNBC Make It ca este unul dintre cele mai importante obiceiuri pentru a trai fericit si a fi mai productiv. Evitam distragerile, ramanem concentrati si recastigam controlul asupra informatiilor pe care le primim. Este un obicei care inainte de toate te invata sa-ti respecti limitele, sa-ti gestionezi mai bine timpul si sa inveti sa te deconectezi atunci cand ai nevoie. 

5. Odihna

Totusi, potrivit lui Fogg, ar trebui sa faci efortul de a te deconecta complet din cand in cand. Si asta nu se refera doar la retele, ci si la munca, interactiuni sociale sau responsabilitati si obligatii. Este intr-adevar important sa inveti sa te deconectezi pentru a te odihni. Trebuie sa gasesti momente de calm, relaxare si placere. Pare contraintuitiv, dar aceste pauze binevenite te vor ajuta apoi sa fii mai productiv, mai concentrat si, prin urmare, mai eficient.

6. Alege-ti obiceiurile cu intelepciune

Pe Linkedin, BJ Fogg explica, de asemenea, ca este important sa-ti alegi obiceiurile cu atentie. In acest fel, reusim sa le mentinem cat mai mult timp si sa nu renuntam la ele la primul obstacol. De asemenea, este important sa analizati si sa intelegeti cu atentie ce va pot aduce aceste obiceiuri, care sunt beneficiile lor si sunt compatibile cu bugetul si obiectivele dvs. Astfel, va fi mult mai usor sa transformi o schimbare sau o noua practica intr-un obicei de durata. 

DISTRIBUIE

RECENTE