O relatie sanatoasa consta din multe lucruri — incredere, onestitate, respect, comunicare, iubire neconditionata. Dar adesea uitam de apreciere, un alt aspect crucial care ajuta la mentinerea unei iubiri de lunga durata. Este bine sa stim ca efortul pe care il depunem in relatiile noastre este remarcat si pretuit. De fapt, expertii in dragoste si relatii ii incurajeaza pe parteneri sa-si impartaseasca cuvinte de apreciere.
Nimeni nu este perfect si, uneori, ramanem blocati de greselile noastre si ale partenerilor nostri. Poate ca nu au intrebat cum a decurs intalnirea ta importanta sau poate ca nu le-ai multumit ca au facut o comisie pentru tine. Uneori, ne incurcam – dar, in loc sa ne concentram pe negativ, este important sa existe o atmosfera generala de recunostinta cu partenerul tau, atat dat, cat si primit. Cand suntem recunoscuti in acest fel, ne face sa dorim sa continuam bunatatea pe care o trimitem lumii. Indiferent daca tocmai ati inceput sa va intalniti cu cineva nou sau doriti sa reaprindeti scanteia relatiei voastre de lunga durata, putina recunostinta poate merge cu adevarat intr-un drum lung. La urma urmei, cui nu-i place sa se simta apreciat?
Importanta aprecierii
Aprecierea a fost un subiect fierbinte in domeniul psihologiei. Un studiu din 2020 din jurnalul Current Psychology, de exemplu, a constatat ca sentimentul de apreciat si exprimarea aprecierii in casnicie este asociat cu o satisfactie maritala mai mare. Psihologi si experti in relatii de renume mondial, Dr. John Gottman si Dr. Julie Schwartz Gottman, au studiat peste 40.000 de cupluri in ultimii 50 de ani. De asemenea, sunt casatoriti de peste 35 de ani. In multi ani de cercetare, ei au observat ca tendinta coplesitoare in relatiile de succes este un sentiment de apreciere reciproca, potrivit articolului lor CNBC. Ei au descoperit ca „multumesc” este expresia numarul unu in relatiile de succes si sanatoase.
Toata lumea merita sa se simta apreciata pentru lucrurile pe care le face. A le face pe cei dragi nostri sa stie ca eforturile lor sunt vazute permite relatiilor noastre sa infloreasca. Cand exista o lipsa de apreciere reciproca, acest lucru poate genera resentimente in randul partenerilor. Daca te straduiesti in mod constant sa faci partenerul tau fericit, dar nu auzi cel putin un „multumesc”, acesta ar putea fi un semn al unei relatii asimetrice (in care o persoana depune mai mult efort decat cealalta). Dar asta nu face ca o relatie sa fie sortita esecului. Inseamna doar ca ar putea fi nevoie sa ai o conversatie deschisa si sincera despre cum te face sa te simti.
Depasind un simplu „multumesc”
Aprecierea si recunostinta pot veni sub mai multe forme. A spune „multumesc” este primul pas, dar exista mai multe moduri de a le face pe oameni sa stie ca pretuiesti prezenta lor in viata ta. Daca cereti sfatul partenerului dvs. intr-o perioada dificila, ii puteti spune ca ii apreciezi opiniile si ca ai incredere ca are in vedere interesele tale cele mai bune. Consultarea lor atunci cand iei o decizie importanta de viata sau o noua schimbare le spune ca pretuiesti timpul lor.
Daca locuiti impreuna, una dintre cele mai bune moduri prin care cuplurile isi pot arata aprecierea unul fata de celalalt este sa va asigurati ca exista o impartire uniforma a sarcinilor casnice, astfel incat sa nu cada prea multe pe umerii unei persoane. Intrebarea reciproca despre cum a decurs ziua, amintirea mereu de date speciale, cum ar fi aniversari, zile de nastere si sarbatori importante si ocazional surprinzandu-i cu gesturi romantice sunt moduri de a spune „multumesc” care vorbesc mai tare decat cuvintele.
Acest lucru se poate aplica tuturor relatiilor din viata ta, nu doar in contextul romantismului. Cand poti, spune-i familiei, prietenilor si colegilor tai ca apreciezi cine sunt si ceea ce fac. Si ar trebui sa primesti si aprecierea pe care o meriti.
