In functie de experientele noastre si de cine suntem, se pot dezvolta diferite stiluri de atasament de cand suntem copii pana cand suntem adulti. Exista diferite tipuri de stiluri de atasament.
Exista patru stiluri de atasament: sigur, anxios, dispretuitor sau evitant si frica-evitare.
Stiluri de atasament
Putem invata multe despre noi insine studiind stilurile de atasament. Invatarea despre diferite tipuri de atasamente ne poate imbogati relatiile.
In cartea Attached by Amir Levine si Rachel Heller, ei discuta despre teoria atasamentului. Teoria se concentreaza in jurul ideii ca exista diferite tipuri de atasamente pe care le putem avea fata de ceilalti. Unii oameni ar putea fi atasati cu anxietate, in timp ce altii pot fi atasati in siguranta. In functie de atasamentul tau fata de oameni, s-ar putea sa intampinati probleme in mentinerea relatiilor sau s-ar putea sa va fie usor sa va conectati cu ceilalti.
Sa trecem peste diferitele tipuri de atasamente si sa vedem in ce categorie crezi ca ai putea intra. De asemenea, aminteste-ti ca stilul tau de atasament se poate schimba, in functie de modul in care te privesti si daca lucrezi la provocarile relatiei tale in terapie, cu sistemul tau de sprijin sau prin alte metode.
Sigur
Un stil de atasament sigur se poate intampla atunci cand o persoana se simte increzatoare in sine. Probabil ca au o viziune favorabila despre ei insisi si despre ceilalti. Cei care sunt atasati in siguranta sunt de obicei capabili sa formeze legaturi sanatoase, fundamentale, cu oamenii.
Poate fi imperativ sa stiti ca atasamentul sigur este in mod normal scopul unei dinamici sanatoase in relatii. Adultii atasati in siguranta se pot simti multumiti in relatiile lor cu ceilalti. Ei pot fi independenti in timp ce se bucura de a fi alaturi de ceilalti. S-ar putea sa nu aiba probleme sa se aventureze din relatii si sa faca lucrurile singuri. Intr-un cuplu ferm atasat, se pot simti increzatori ca probabil partenerul lor nu ii va parasi. Probabil ca nu se lupta cu sentimentele de abandon fara motiv. Pot avea incredere in relatiile lor si se pot simti in siguranta.
Nerabdator
Spre deosebire de atasamentul sigur, stilul anxios poate fi vazut la persoanele care pot avea un sentiment negativ de sine. S-ar putea sa se simta frica de abandon si, ca urmare, ar putea cauta conexiuni intense, intime, deoarece ar putea dori sa se imbine cu o alta persoana. Persoanele care au stiluri de atasament anxios se pot exprima intr-un mod foarte emotional. Ei pot parea a fi dereglati emotional si pot fi impulsivi in relatii pentru ca nu vor sa fie abandonati. S-ar putea sa-si faca griji ca cealalta persoana va pleca atat de mult incat ar putea avea izbucniri emotionale.
Cei cu un stil de atasament anxios se pot lupta cu sentimente de anxietate sau cu o tulburare de anxietate. Daca observi ca iti este remarcabil de frica sa nu pierzi un partener, asta ar putea fi din cauza unui stil de atasament anxios. Daca descoperi ca esti atasat cu anxietate, nu-ti face griji. Puteti lucra asupra anxietatii dvs. in terapie sau prin alte metode si puteti afla cauza principala. Poate ca aveti traume din copilarie care v-au afectat capacitatea de a va conecta cu ceilalti. Poate ca aveti o tulburare de anxietate, iar unul dintre factorii declansatori ar putea fi construirea unei relatii. Indiferent care sunt problemele, le puteti discuta in terapie si puteti invata sa va conectati cu ceilalti in moduri sanatoase.
Evitant
Atasamentul evitant poate fi considerat opusul sigur. Persoanele care au acest tip de atasament ar putea sa nu para atasate deloc. Ei pot avea tendinta de a petrece mult timp singuri. De obicei, oamenii cu acest stil de atasament se pot afisa ca fiind indisponibili emotional. S-ar putea sa para insensibili sau lipsiti de grija in relatii, dar s-ar putea sa nu fie cazul. Cel mai probabil, ar putea fi ca le este frica sa fie raniti. Acesta ar putea fi motivul pentru care nu se ataseaza; este adesea din frica.
Acest stil de atasament ar putea fi produsul neglijarii copilariei si s-ar putea ca parintii lor sa-si doreasca ca ei sa creasca foarte repede si sa se descurce singuri la o varsta frageda. Oamenii evitanti pot avea dificultati in relatii pentru ca pot parea reci, dar adesea nu sunt. De fapt, poate fi un semn ca le este frica sa se conecteze cu ceilalti si il pot afisa prin evitare sau aparent ca nu se conecteaza cu partenerul lor.
Infricosator-Evitator
Oamenii care sunt fricosi-evitanti pot sa fi trecut prin experiente grele in primele lor vieti. Acesti indivizi ar fi putut suferi traume severe in copilarie. Este posibil ca ei sa fi suferit abuz sexual sau alte forme de abuz in copilarie si, din aceasta cauza, se pot simti frica sa aiba incredere totala in ceilalti. S-ar putea sa le fie frica sa se apropie si se pot vedea negativ.
Persoanele cu atasament de evitare anxios ar putea avea sentimente amestecate fata de ceilalti; s-ar putea sa-si doreasca sa fie alaturi de oameni, dar le poate fi frica sa se apropie de ceilalti, deoarece este posibil sa fi fost arsi inainte. Poate fi dificil pentru ca ar putea dori sa se conecteze, dar le este dificil sa faca acest lucru din cauza fricii.
Trauma ne poate afecta, dar efectele nu trebuie sa fie permanente. Puteti discuta evenimente traumatice in terapie in care este sigur sa va dezvaluiti sentimentele.
Stiluri de atasament si compatibilitate
Poate te intrebi cu cine esti compatibil, in functie de stilul tau de atasament. Daca esti atasat in siguranta, poti atrage pe altii ca tine sau s-ar putea sa nu. Oamenii atasati in siguranta pot gravita catre alti oameni atasati in siguranta, dar ar putea, de asemenea, sa atraga oameni anxiosi sau evitanti. Asta nu inseamna ca relatiile nu vor functiona. Oamenii pot invata si imbunatati si depasi traumele trecute pentru a forma relatii sanatoase care functioneaza pentru ambele parti implicate.
Relatie cu stiluri de atasament anxios si evitant
Un stil de atasament anxios cu un stil de atasament evitant adesea nu functioneaza. Acest lucru se datoreaza faptului ca poate fi o relatie foarte volatila. Poate fi in sus si in jos si poate crea, de asemenea, extrem de dependenta, deoarece persoana anxioasa ar putea incerca atat de mult sa atraga atentia persoanei care evita.
Atasare sigura si evitare-anxioasa
Cineva cu atasament sigur ar putea fi foarte bun pentru cineva care este evitant, deoarece persoana care evita ar putea sa nu se simta speriata ca persoana cu un stil de atasament sigur ii va parasi.
Atasamentul anxios si atasamentul anxios
Atasamentul anxios si atasamentul anxios pot fi provocatoare, deoarece ambii indivizi s-ar putea simti frica ca cealalta persoana i-ar putea parasi. Aceasta poate fi o relatie extrem de care provoaca anxietate, desi acesti indivizi ar putea descoperi ca inteleg anxietatea celeilalte persoane.
Cum sa promovati atasamentul sigur la copii
Una dintre modalitatile de a promova atasamentul sigur la copii poate fi sa ii imputerniciti sa fie independenti si sa faca lucrurile singuri. Desigur, este posibil ca aceste activitati sa fie adecvate varstei. Poate fi la fel de simplu ca sa-i permiti copilului tau sa mearga cu bicicleta in cartier atunci cand este suficient de mare pentru a face asta singur. Acest lucru poate stimula un sentiment de incredere si independenta si stiu ca parintii lor vor fi acolo cand vor ajunge acasa.
Un alt aspect important al atasamentului sigur poate fi sa ai incredere in copiii tai ca vor face ceea ce trebuie, indiferent ce inseamna asta pentru o anumita situatie. Cand ii permiteti copilului sa iasa cu prietenii, acordati-i un timp rezonabil pentru a ajunge acasa si aveti incredere ca va face ce este mai bine.
Poti deveni atasat in siguranta? Se poate schimba stilul atasamentului tau?
Meriti sa primesti dragoste si pot exista modalitati de a face acest obiectiv realizabil. Una dintre modalitatile de a obtine dragostea pe care o meriti poate fi sa lucrezi asupra ta in terapie. Cand vorbesti cu un terapeut caruia ii pasa de bunastarea ta, poti discuta despre faptul ca vrei sa fii intr-o relatie iubitoare si despre provocarile cu care s-ar putea sa te confrunti pentru a ajunge acolo. Nu trebuie sa treci prin asta singur. Exista consilieri online care inteleg stilurile de atasament si va pot ajuta sa va transformati relatiile de la anxietate, frica sau evitatoare la sigure.
In terapia atasamentului, scopul poate fi sa devii increzator in dragoste, sa poti avea incredere in partenerul tau si sa fii atasat in siguranta. Daca lucrezi asupra ta in terapie, s-ar putea sa descoperi ca tu si partenerul tau poti deveni mai sigur atasati, dar retine ca exista o legatura stransa intre stima de sine si calitatea relatiilor, asa ca concentrarea asupra ta poate fi primordiala.
Daca nu va simtiti atasat in siguranta, amintiti-va ca este posibil sa modificati si ca este ceva la care puteti lucra astfel incat sa puteti avea relatii sanatoase. O modalitate prin care puteti face acest lucru este sa gasiti un consilier prin BetterHelp si sa incepeti consilierea online. Consilierii de la BetterHelp te ajuta sa descoperi ce va functiona pentru tine si cum sa devii atasat mai sigur in relatia ta.
O gama larga de studii clinice au ajuns la aceeasi concluzie: terapia online este la fel de eficienta ca si terapia in persoana atunci cand vine vorba de tratarea simptomelor bolii mintale. 95% dintre cuplurile care se angajeaza in terapie online raporteaza ca procesul este util. In plus, terapia online vine cu multe alte beneficii suplimentare. De exemplu, terapia online este convenabila – nu implica timp liber de la munca, ingrijirea copiilor sau costuri de transport. De asemenea, este disponibil chiar daca terapeutii din zona dvs. nu sunt si puteti alege terapeuti specifici nevoilor si starii dumneavoastra.
Cum gestionati diferitele stiluri de atasament?
Cand ai un stil de atasament diferit de cel al partenerului tau, exersarea empatiei si a comunicarii sanatoase poate fi deosebit de importanta. Deoarece diferitele stiluri de atasament se pot manifesta diferit, poate fi util sa aflati mai multe despre stilul de atasament al partenerului si despre modul in care acesta ii afecteaza comportamentul.
Alte strategii pentru gestionarea diferitelor stiluri de atasament includ:
- Sa fii deschis si sincer cu privire la nevoile si provocarile tale
- Aflati mai multe despre propriul stil de atasament
- Stabilirea unor limite sanatoase (si respectarea granitelor partenerului tau)
- Cautati consiliere relationala daca este necesar
Cum influenteaza stilul de atasament relatiile?
Stilul de atasament poate afecta aspecte ale relatiilor precum:
- Comunicare
- Intimitate fizica si emotionala
- Activitati comune
- Obiceiuri si comportamente
- Raspunsuri la conflict
De exemplu, cineva cu un stil de atasament nesigur ar putea prezenta emotii intense sau teama de a fi abandonat de partenerul sau. Intre timp, cineva cu cel de-al patrulea stil de atasament, fricos-evitant (cunoscut si ca „stil de atasament dezorganizat”) s-ar putea lupta sa aiba suficienta incredere in ceilalti pentru a forma relatii intime.
Cum ne afecteaza stilul de atasament pe parcursul vietii noastre?
Stilul de atasament poate afecta relatiile viitoare ale unei persoane, stima de sine, interactiunile cu ceilalti si exprimarea de sine. De exemplu, cineva cu un stil de atasament evitant ar putea sa-i tina pe ceilalti la distanta sau sa aiba probleme in a-si deschide propriile emotii. Cineva cu un stil de atasament anxios s-ar putea simti nesigur in privinta ei insisi sau se poate teme de respingerea celorlalti. Intre timp, cineva cu un tip de atasament sigur poate avea mai multa incredere in sine sau poate fi mai usor sa fie singur. Toate aceste efecte se pot extinde dincolo de relatiile romantice pana la relatiile platonice si profesionale.
Cum afecteaza stilul de atasament inteligenta emotionala?
Inteligenta emotionala este capacitatea unei persoane de a gestiona, exprima si intelege emotiile. Intr-o meta-analiza din 2022, cercetatorii au analizat datele existente si descoperirile stiintifice privind relatia dintre inteligenta emotionala si stilul de atasament. Ei au descoperit ca stilurile de atasament sigur au fost asociate cu o inteligenta emotionala mai ridicata. Acest lucru se poate datora faptului ca cei cu stiluri de atasament sigure tind sa aiba un timp mai usor sa formeze relatii. Drept urmare, ei pot avea mai multe oportunitati de a-si perfectiona abilitatile sociale si de a dezvolta o constientizare a emotiilor celorlalti.
De ce crezi ca este important sa intelegi stilurile de atasament ale altor persoane?
Intelegerea stilurilor de atasament poate ajuta oamenii sa inteleaga propriile lor comportamente si modul in care experientele din copilarie pot afecta relatiile. Acest lucru poate fi util pentru a aborda provocarile relationale, pentru a lua decizii informate privind parintii si pentru a rezolva conflictele. Intelegerea stilurilor de atasament si a modului in care acestea se dezvolta poate fi de asemenea utila pentru cei care cauta consiliere sau terapie relationala.
Stilul de atasament afecteaza personalitatea?
Desi stilul de atasament nu afecteaza neaparat personalitatea, diferite tipuri de stiluri de atasament pot fi asociate cu anumite trasaturi de personalitate. De exemplu, cei cu stiluri de atasament nesigure pot fi mai predispusi la anxietate, in timp ce un tip de atasament sigur poate fi asociat cu o mai mare independenta si incredere in sine.
Ce influente pot afecta formarea atasamentului?
Copilaria unei persoane poate afecta semnificativ stilul sau de atasament adult. Un copil formeaza adesea o legatura puternica cu ingrijitorul sau principal, care devine o „figura de atasament” importanta in primii ani. Stilul de atasament al acestui ingrijitor, manifestarile de afectiune si receptivitatea emotionala pot influenta modul in care se dezvolta stilul de atasament al copilului.
