Cum poate stresul sa-ti saboteze viata sexuala

Te-ai considerat intotdeauna cineva cu o viata sexuala sanatoasa, dar in ultimul timp, libidoul tau nu se gaseste nicaieri? Nu esti singurul. Potrivit Sutter Health, una din trei femei este afectata de un apetit sexual scazut. Se poate intampla practic din senin. Un libido scazut poate fi atribuit unui numar de factori, dar de multe ori, stresul este de vina. Nu exista un nivel corect sau incorect al apetitului sexual, dar uneori, un libido scazut poate pune o presiune majora asupra relatiei tale.

Poate ca tu si partenerul tau il primesti in cateva zile pe saptamana, dar acum abia iti poti aduna energia pentru a trece prin preludiu. Exista modalitati de a readuce lucrurile pe drumul cel bun in dormitor, dar inainte de a intra in solutie, sa aruncam o privire la ceea ce cauzeaza problema. Iata cum stresul poate sa-ti saboteze viata sexuala.

Cand esti stresat, corpul tau elibereaza cortizol, hormonul responsabil pentru simptomele pe care le experimentam in situatii stresante sau periculoase, cum ar fi cresterea tensiunii arteriale si a ritmului cardiac si tensiunea musculara. De asemenea, poate provoca oprirea sistemului digestiv, facandu-va sa va simtiti greata, sa va imbolnaviti si chiar sa aveti diaree, arata Web-ul Endocrin.

Cortizolul este esential in momentele de lupta sau fuga, dar nu este ceva ce vrei sa-ti treaca in fiecare zi. Nivelurile cronice ridicate ale hormonului se incurca cu functiile tale de zi cu zi si iti pot ucide complet viata sexuala.

Daca nu gandesti corect si abia reusesti sa indeplinesti sarcini usoare, de zi cu zi, ultimul lucru pe care vrei sa-l faci este sa te dezlantui in dormitor (mai ales daca riscati sa vomitati sau sa faceti diaree in orice moment). Daca te simti mai stresat decat in ​​mod normal, este un semn ca nivelul tau de cortizol ar putea fi in crestere si in crestere. Din pacate, asta inseamna, de asemenea, ca libidoul tau ar putea fi pe cale de disparitie.

Nivelurile ridicate de cortizol pot determina o persoana sa manance in exces, in special alimentele zaharoase si grase, spune Medical News Today. Acesta ar putea fi motivul pentru care vedeti un numar mai mare pe scara. Este absolut normal, dar pentru multi oameni poate fi frustrant.

Cand ai o imagine slaba de sine, libidoul tau este unul dintre primele lucruri care trec. Multi dintre noi au fost in acest scenariu la un moment dat – tocmai ati luat o masa copioasa si sunteti super umflat, dar partenerul dvs. se simte putin agitat. Ei merg sa faca o miscare, dar ii refuzi imediat.

De ce nu ai face-o? Daca te simti inconfortabil sau nemultumit de corpul tau, probabil ca nu esti foarte dornic sa-ti rupi toate hainele si sa te prostesti. Desigur, acest lucru se intampla din cand in cand, dar daca stima de sine este in declin, este neaparat sa-ti saboteze viata sexuala.

Nu ar trebui sa fie surprinzator faptul ca stresul va afecteaza negativ sanatatea mintala. Cand sanatatea ta mintala este intr-o forma proasta, o scadere a libidoului nu este mult in urma. Potrivit Crucii Rosii Canadiene, stresul poate crea sentimente de iritabilitate si agresivitate, cazuri de insomnie si accese de tristete extrema, ceea ce duce adesea la o scadere a apetitului sexual. Acest lucru se datoreaza partial pentru ca depresia poate impiedica femeile sa atinga punctul culminant (cunoscuta si sub numele de anorgasmie), deoarece corpurile noastre sunt epuizate mental si fizic, explica Clinica Cleveland.

Din cauza impactului pe care stresul il are asupra corpului nostru, multe femei nici macar nu pot ajunge intr-un loc in care ar putea avea un orgasm. Pentru multi oameni, sexul pur si simplu nu este pe masa atunci cand te simti fara speranta sau tulburat.

Daca aveti aceste sentimente in mod constant, ar putea fi timpul sa programati o intalnire cu medicul dumneavoastra pentru a discuta optiunile dvs. Sanatatea ta mintala si viata ta sexuala iti vor multumi.

Ai fost in mijlocul sexului si ai realizat ca mintea ta este complet altundeva? Poate ca ai o prezentare de lucru viitoare pentru care nu esti pregatit, sau poate ai avut o cearta cu cel mai bun prieten al tau.

Cand esti concentrat pe altceva, nu esti pe deplin prezent si asta poate sabota serios momentul. Psychology Today spune ca una dintre cele mai mari probleme de distragere a atentiei in timpul intimitatii este lipsa performantei. Nu poti sa-ti aduci jocul A daca te gandesti la cresterea preturilor la benzina.

O minte ratacita doar ruineaza intreaga experienta. Nu te bucuri pe deplin, ceea ce inseamna ca nici partenerul tau nu se bucura pe deplin. Este destul de usor de detectat cand cineva este distras, mai ales in timpul sexului. Nu este nimic mai putin sexy decat sa fii cu cineva care se intreaba daca a inchis aragazul tot timpul. Daca te simti coplesit, fa-ti o favoare tie si partenerului tau si loveste-te de urati atunci cand ai mintea mai limpede.

Daca te confrunti cu o pauza in viata ta sexuala, trebuie doar sa stii ca exista modalitati de a-ti reveni. Pentru inceput, este important sa recunosti semnele de stres ale corpului tau, astfel incat sa le poti gestiona inainte ca lucrurile sa scape de sub control. Este mai usor de spus decat de facut, dar este realizabil.

Clinica Mayo sugereaza meditatia, a fi activ, a rade, a scrie in jurnal, a socializa, a manca sanatos si a practica hobby-uri ca modalitati de destresare. Este, de asemenea, important sa dormi suficient. S-ar putea sa nu-ti scada stresul, dar practicarea zilnica a acestor bune obiceiuri te va ajuta sa pastrezi o stare de spirit calma si echilibrata. Daca stresul inca interfereaza cu viata ta si viata sexuala, atunci poti beneficia de consiliere sau terapie.

In cazul in care lucrurile sunt pe cale sa se destrame pe loc, dar inca te simti super stresat, Talkspace recomanda sa-ti ceri partenerului un masaj senzual. Nu numai ca va va ajuta sa va destresati, dar este si un excelent pas in preludiu. Asadar, stingeti luminile, stingeti uleiul de masaj aromat si veti uita chiar ca preturile la gaze exista.