Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poti face ca parinte este sa iti asiguri ca copilul tau are un stil de viata sanatos, care sa ii asigure o dezvoltare fizica si mentala optima. In acest articol, ne vom concentra pe cateva aspecte cheie care pot ajuta la atingerea acestui obiectiv: miscarea, aerul liber, parcurile din Bucuresti, sanatatea mentala si alimentatia.
Miscarea este esentiala pentru o dezvoltare fizica sanatoasa a copilului tau. Ofera-i copilului tau suficiente oportunitati pentru a se misca, astfel incat sa isi dezvolte forta musculara, flexibilitatea si coordonarea. Exista multe activitati diferite pe care le poti incuraja, cum ar fi jocurile in aer liber, sporturile, dansul sau gimnastica.
In plus, este important sa ii oferi copilului tau oportunitati sa iasa in aer liber, in special in parcuri. Aerul curat si lumina naturala sunt esentiale pentru sanatatea copilului tau si pot ajuta la mentinerea starii de spirit pozitive. Parcurile ofera numeroase facilitati si activitati pentru copii, cum ar fi terenuri de joaca, piste pentru biciclete si locuri de picnic. Click aici pentru lista cu locuri de joaca pentru copii, pentru ca micutul tau sa se bucure de activitatile preferate.
A fi activ fizic inseamna a te misca suficient pentru a respira suierator, a te simti fara suflare, a fierbinte si a transpira. Exercitiile fizice sunt vitale pentru sanatatea si bunastarea copiilor. Activitatea fizica ajuta la intarirea si mentinerea oaselor, muschilor si articulatiilor sanatoase. Poate ajuta la mentinerea unui indice de masa corporala sanatos si la reducerea riscului de diabet, hipertensiune arteriala si probleme cardiace in viitor. Poate ajuta copiii sa adoarma mai repede si sa doarma bine.
Dincolo de beneficiile pentru organism, activitatea fizica ajuta si la imbunatatirea sanatatii mintale si a comportamentului copilului. Creste entuziasmul si optimismul si promoveaza stima de sine, performanta scolara, atentia si comportamentul. De asemenea, reduce anxietatea, tensiunea/stresul si depresia. Poate ajuta la stimularea muncii in echipa si a prieteniilor/relatiilor cu ceilalti atunci cand acestia fac parte dintr-un sport organizat.
In plus, este important sa va asigurati ca copilul tau primeste o alimentatie sanatoasa si echilibrata, care sa ii asigure nutrientii esentiali pentru crestere si dezvoltare. Incurajati copilul sa manance o varietate de alimente, inclusiv fructe si legume proaspete, proteine slabe si carbohidrati complecsi. Evitati alimentele procesate si zaharul in exces.
O sanatate emotionala buna este o stare de bine care presupune ca persoana este capabila sa gestioneze problemele obisnuite ale vietii si sa desfasoare o munca productiva.
Sanatatea fizica si cea emotionala formeaza o pereche indivizibila, astfel incat pentru a avea o sanatate generala buna este necesar sa aveti grija de sanatatea fizica si emotiile. Trebuie sa fim constienti ca o emotie negativa ne poate inrautati sanatatea fizica.
Cum sa ai grija de sanatatea emotionala a copiilor?
Daca doriti sa aveti grija de sanatatea emotionala a copiilor, puteti lua masuri precum urmatoarele:
· Arata afectiune. Este fundamental, pentru buna dezvoltare emotionala a baietilor si fetelor, ca acestia sa simta afectiunea parintilor. Cuvintele nu sunt suficiente, trebuie sa fie gesturi, imbratisari, sarutari.
· Invatati-i sa-si inteleaga emotiile . Uneori, copiii se simt furiosi sau speriati si nu pot intelege de ce. Reflectati cu ei astfel incat sa cunoasca emotia pe care o simt, sa-i dea un nume si sa invete sa o gestioneze.
· Ajuta la dezvoltarea inteligentei tale emotionale . Inteligenta emotionala este capacitatea de a intelege propriile emotii si pe cele ale altor oameni. Poate fi incurajat cu carti, de exemplu, pentru ca acestia sa inteleaga ce simt oamenii in situatii complicate, pentru ca baietii si fetele sa se puna in locul lor.
· Stabiliti limite. Desi este esential sa intelegem emotiile pe care le simt fiii si fiicele noastre, este, de asemenea, esential sa ne punem limite si sa spunem nu.
· Asculta-i. Copiii au propriile pareri si este esential sa-i asculte activ. Observati ce spun, cum le spun si puneti-le intrebari pentru a se simti auziti si intelesi.
· Fiti constienti de schimbarile de comportament. Trebuie sa plecam de la faptul ca un baiat sau o fata nu ne va avertiza ca au o stima de sine scazuta, de exemplu. Este important sa vedeti semnele ca ar putea exista o problema cu fiul sau fiica dumneavoastra. Pentru a face acest lucru, urmareste-l si vorbeste cu profesorii lui si daca te anunta despre o schimbare de comportament, fii atent pentru a vedea la ce se datoreaza.
· Acordati atentie semnelor fizice. Problemele de sanatate emotionala sunt adesea insotite de simptome fizice, cum ar fi bataile rapide ale inimii, greata sau tensiunea musculara.
· Pastrati calmul. Desi uneori este dificil, este esential sa ramai calm si sa eviti sa strigi la copii. Incearca sa empatizezi cu ei, fii ferm si nu te enerva.
· Petreceti timp cu fiii si fiicele voastre . Una dintre cele mai bune modalitati de a avea grija de sanatatea emotionala a fiilor si fiicelor noastre este sa petrecem timp cu ei. Bucura-te de ei, plimba-te, joaca-te, citeste… Ceea ce vor aprecia ei cel mai mult este compania ta.
