A dormi in compania celuilalt semnificativ este bine pentru corpul si mintea ta si este mult mai bine decat sa dormi singur. Acest lucru este sugerat de mai multe studii care au aratat ca adormirea langa partenerul sau sotul tau te face mai fericit si mai multumit, deoarece scade nivelurile de citokine din organism (responsabile pentru starile inflamatorii si durerea) si le creste pe cele ale oxitocinei (deci -numit hormon al iubirii) care amelioreaza anxietatea si stresul. Dimpotriva, celor singuri le este mai greu sa adoarma si tind sa fie mai deprimati si anxiosi decat cuplurile. Un studiu recent si amplu realizat de cercetatorii de la Universitatea din Arizona confirma aceste beneficii si dezvaluie altele noi.
„Descoperirile noastre – a spus Michael Grandner, autor principal al studiului si director al Programului de Cercetare pentru Somn si Sanatate de la Universitatea din Arizona – sugereaza ca dormitul singur sau cu un partener, un membru al familiei sau un animal de companie poate avea un impact asupra sanatatii somnului nostru. Am fost foarte surprinsi sa descoperim cat de important este acest lucru, si pentru ca putine cercetari au explorat aceasta corelatie pana acum.”
Studiez
Cercetatorii au analizat datele colectate in cadrul Sleep and Health Activity, Diet, Environment, and Socialization (HADES), un studiu pe 1.007 adulti in varsta de munca din Pennsylvania. Partajarea patului cu partenerul a fost evaluata folosind chestionare, impreuna cu evaluarea calitatii somnului prin factori de sanatate obisnuiti, cum ar fi Epworth Sleepiness Scale , Insomnia Severity Index si STOP Apnea Score .
Dormitul cu ceilalti semnificativi combate insomnia si riscul de apnee in somn
Rezultatele studiului au aratat ca cei care au impartit patul cu partenerul lor in majoritatea noptilor au avut insomnie mai putin severa, au dormit mai mult si s-au trezit mai odihniti si mai energici decat cei care au spus ca nu au impartit niciodata patul cu un partener. De asemenea, studiul a subliniat ca persoanele care se odihnesc langa partenerul lor adorm mai repede si au un risc mai mic de apnee in somn. Pe de alta parte, cei care dorm cu bebelusul lor majoritatea noptilor sufera mai mult de insomnie, au un risc mai mare de apnee in somn si au mai putin control asupra somnului lor.
De ce barbatii si femeile percep durerea diferit: stiinta o dezvaluie
Dormitul cu celalalt semnificativ reduce anxietatea, stresul si riscul de depresie
Cercetatorii au descoperit, de asemenea, ca dormitul cu un partener este asociat cu niveluri mai scazute de depresie, anxietate si stres, precum si cu o mai mare acceptare sociala si satisfactie fata de viata si relatii. In schimb, dormitul cu copiii este asociat cu un stres mai mare, in timp ce dormitul singur cu niveluri mai ridicate de depresie, un consens social mai scazut si o satisfactie mai proasta in viata si relatie.
„S-a dovedit ca dormitul cu un partener romantic sau cu sotul/sotia are beneficii majore pentru sanatatea somnului, inclusiv reducerea riscului de apnee in somn, reducerea severitatii insomniei pe timp de noapte si imbunatatirea calitatii generale a somnului”, a spus autorul Brandon Fuentes, cercetator universitar in cadrul studiului. Departamentul de psihiatrie de la Universitatea din Arizona.
Dormitul gol cu partenerul tau creste intimitatea si intareste cuplul
Pentru a obtine beneficii mai bune din dormitul impreuna cu partenerul si, de asemenea, pentru a intari relatia de cuplu, expertii recomanda sa o faci goala. Potrivit unor cercetari, dormitul gol cu partenerul tau face ca activitatea sexuala spontana sa fie mai probabila si mai frecventa, crescand increderea in corpul tau, intimitatea in cuplu si chiar satisfactia sexuala. Mai mult, contactul piele la piele favorizeaza eliberarea de oxitocina (hormonul iubirii), care creste sentimentele de atasament reciproc, intarind relatia. In special, s-a subliniat ca hormonul pare sa creasca emotiile pozitive, atractia intre parteneri, sentimentele de incredere si stabilitatea cuplului.
