Semne ca esti intr-o relatie sanatoasa

Majoritatea oamenilor viseaza sa aiba o relatie sanatoasa, angajata si de durata. Dupa cum spune Brene Brown, cercetator si autor al cartii „The Gifts of Imperfection: Let Go of Who You Think You are Supposed to Be and Imbrace Who You Are”, spune: „Un sentiment profund de iubire si apartenenta este o nevoie ireductibila a tuturor barbatilor. , femei si copii. Suntem gata din punct de vedere biologic, cognitiv, fizic si spiritual sa iubim, sa fim iubiti si sa apartinem.”

Ca oameni, tanjim conexiunea si sprijinul pe care ni-l poate oferi un partener romantic, dar avem nevoie si de companie, distractie si prietenia innascuta care vine odata cu a avea un partener dedicat. „Cand aceste nevoi nu sunt indeplinite, nu functionam asa cum am fost mentionati”, explica Brown. “Ne rupem. Ne destramam. Ne amortim. Ne doare. Ii ranim pe altii. Ne imbolnavim.”

Deci, de unde stii ca esti intr-o relatie sanatoasa? Uneori, semnele sunt la fel de subtile ca o senzatie intestinala. Alteori, acestea sunt clar evidente. Pentru majoritatea oamenilor, o relatie sanatoasa arata ca o stima de sine ridicata, o sanatate fizica imbunatatita, stres si anxietate mai scazute si un sentiment de stabilitate neclintita pe care se pot baza (prin Adventures from Scratch by Let’s Roam).

Relatiile sanatoase ii ajuta pe oameni sa-si gestioneze in siguranta visele, grijile, sperantele si temerile, creand simultan intimitate si creand un sentiment de conexiune stransa, potrivit PsychAlive. Adevarul este ca relatiile sunt la fel de unice ca si oamenii din ele. Cu toate acestea, urmatoarele semne sunt ghiduri bune pentru a va ajuta sa determinati daca sunteti intr-o relatie sanatoasa.

Increderea este unul dintre cele mai importante aspecte ale mentinerii unei relatii romantice sanatoase, fericite si de lunga durata. Increderea poate arata diferit de la relatie la relatie si uneori este dificil de definit, dar majoritatea oamenilor o stiu cand o simt. Ei stiu si cand relatia lor nu o are. Terapeutul de casatorie si familie autorizat Shawntres Parks a definit elementele de baza ale increderii pentru sanatatea femeilor, remarcand: „Increderea este sentimentul de securitate emotionala, fizica si psihologica generat atunci cand o persoana este consecventa in comportamentul sau”. Atunci cand un cuplu are incredere unul in celalalt, prezenta sa creeaza spatiu pentru ca fiecare persoana sa se simta in siguranta, in siguranta si suficient de confortabila pentru a fi cel mai adevarat si cel mai autentic sine. Cu incredere, ambii indivizi isi indeplinesc in mod constant nevoile, permitand o conexiune mai profunda si mai semnificativa in timp.

Potrivit Pivot., o relatie fara incredere este una care este sortita esecului. Absenta increderii creeaza sentimente de indoiala, suspiciune, nesiguranta si anxietate, toate acestea duc la conflicte si distrug relatia pana cand aceasta se prabuseste. In plus, fara incredere, este imposibil sa-ti dai jos zidurile si sa te simti suficient de in siguranta pentru a fi cu adevarat vulnerabil. Din fericire, cuplurile pot invata sa incurajeze increderea in relatia lor cu suficient timp, intelegere, daruire si sacrificiu. Institutul Gottman observa ca a fi responsabil fata de partenerul tau, a fi clar cu intentiile tale si a fi sincer cu privire la greselile tale pot ajuta la vindecarea ranilor vechi si la cultivarea unei noi baze de incredere.

Daca sunteti intr-o relatie sanatoasa, probabil ca va respectati foarte mult partenerul. Similar cu increderea, respectul poate insemna lucruri diferite pentru diferiti oameni, mai ales in limitele unei relatii. Pentru unii, inseamna pur si simplu sa ai o mare admiratie pentru partenerul lor, in timp ce pentru altii inseamna sa adopte comportamente constiente care sa sustina alegerile partenerului lor. Poate insemna despre emotiile, sentimentele sau opiniile partenerului tau, chiar daca nu esti neaparat de acord cu ele. Respectul poate creste si se poate schimba odata cu relatia. Dar indiferent de modul in care definiti sau experimentati respectul, niciun parteneriat sanatos nu poate exista fara el.

Dragostea este respect observa ca o baza a respectului inseamna ca tu si partenerul tau va considerati egali. Amandoi pretuiti sentimentele celuilalt, practicati compromisul si lucrati pentru a satisface nevoile celuilalt intr-un efort de a impartasi o viata plina de sens impreuna. Respectul arata ca onorarea granitelor partenerului tau, ascultarea activa cand vorbeste si sustinerea viselor si obiectivelor lor. Inseamna, de asemenea, sa le arati respect prin actiunile tale. Iti tratezi partenerul cu bunatate si consideratie, oferindu-i curtoazie atunci cand greseste si facandu-i timp pentru el. Potrivit Better Help, exprimarea limbajului iubirii partenerului tau ori de cate ori este posibil este, de asemenea, o modalitate excelenta de a-i arata respect si de a demonstra cat de mult il pretuiesti. Cand sunt implementate in mod regulat, toate aceste elemente individuale indica iubire stabila, neconditionata.

Indiferent cat de mult iti iubesti partenerul, este imposibil sa ai o relatie sanatoasa si de durata fara o buna comunicare. Jude Treder-Wolff, LCSW, psihoterapeut licentiat a spus lui Bustle: „Comunicarea este lubrifiantul in angrenajele unei relatii, care este un lucru dinamic, care este ceva mai mare decat oamenii implicati. Cand comunicarea se intrerupe – indiferent daca este intentionat sau se intampla. din cauza lipsei de indemanare sau a fricii cu privire la ceea ce se va intampla atunci cand ne deschidem – relatia incepe sa nu aiba flotabilitatea si fluxul care sunt posibile atunci cand oamenii sunt clari si deschisi unii cu altii.” O buna comunicare va permite sa va cunoasteti in mod eficient unul pe altul la un nivel mai profund si sa impartasiti lucruri despre voi insiva fara teama de a va pierde respectul.

O buna comunicare deschide usa pentru onestitate, vulnerabilitate si exprimare personala, indiferent de cat timp sunteti impreuna cu partenerul dvs. Inseamna si „lupta” echitabil. Terapeutul de casatorie si familie licentiat Sarah Epstein a declarat pentru Forbes Health: „Comunicarea sanatoasa ajuta cuplurile sa se confrunte cu detensionarea unei situatii, sa ramana calme in conditii de stres, sa foloseasca umorul in mod corespunzator, sa isi ceara scuze in mod eficient si sa ii faca pe parteneri sa se simta auziti si intelesi – chiar si in momentele stresante”. Intr-o relatie sanatoasa, lucrezi cu partenerul tau pentru a gasi solutii la probleme in moduri directe, productive si fara judecati. Impreuna, validati sentimentele partenerului si cautati continuu sa vedeti conflictele si neintelegerile din perspectiva acestuia. Scopul nu este de a castiga sau de a pierde, ci mai degraba de a ajunge la o intelegere reciproca a unei anumite probleme.

Celine Dion a cantat cel mai bine cand a spus ca dragostea poate muta muntii. Este o forta magica, uimitoare a naturii, care va poate si va va schimba intreaga viata daca aveti norocul sa o experimentati. Dar vine si cu nevoia de limite sanatoase. Potrivit Anchor Light Therapy Collective, aceste limite sunt limite personale care definesc ceea ce este acceptabil sau inacceptabil in relatia ta si ajuta la responsabilizarea fiecarui partener pentru sustinerea asteptarilor relatiei (prin Cand sunt la locul lor, granitele sanatoase permit fiecarei persoane sa se simta in siguranta fizic si sa aiba toate nevoile lor satisfacute.

Potrivit HelpGuide, limitele sanatoase pot varia intre intrebari simple si actiuni fizice. De exemplu, va simtiti confortabil sa impartasiti parole si finante sau sa aratati atentie publica? Granitele reduc obiceiurile codependente, asigura confortul fizic si emotional si chiar clarifica responsabilitatile pe care le impartaseste fiecare persoana din relatie. Intareste bazele increderii si respectului pe care se construieste relatia. Cand exista granite sanatoase, cuplurile pot preveni abuzul, neglijarea, resentimentele si sentimentele de invalidare care, daca sunt lasate necontrolate, pot provoca o relatie sa se destrame. Daca sunteti intr-o relatie sanatoasa, probabil ca va simtiti confortabil sa va exprimati nevoile, dorintele, preocuparile si opiniile cu partenerul dvs. (prin statul New York). Respectati intimitatea celuilalt si stiti sa faceti compromisuri. De asemenea, sunteti abil in a identifica cand o linie de granita a fost depasita si o puteti comunica eficient partenerului dvs.

Sunt sanse ca daca aveti limite sanatoase in relatia voastra, amandoi va simtiti confortabil sa petreceti timp separat. Intr-o relatie sanatoasa, nu trebuie sa fii in preajma partenerului tau 24/7 pentru a te simti iubit, apreciat sau vazut. Puteti petrece timpul cu prietenii si puteti participa la hobby-urile care va plac, fara sa va temeti de ce va spune sau face cealalta persoana.

Alexa Couples Therapy noteaza ca timpul de singuratate intr-o relatie ajuta fiecare persoana sa-si mentina identitatea individuala si sentimentul de control asupra propriei vieti. Permite spatiu pentru ca fiecare persoana sa se simta implinita, atat singura, cat si atunci cand este impreuna. Timpul obisnuit de singuratate impiedica, de asemenea, relatia sa se simta sufocata. De fapt, fara un echilibru sanatos de timp si spatiu de calitate, cuplurile se pot gasi sprintand catre un conflict inevitabil. „Daca oamenii refuza ca cineva sa aiba spatiu, atunci este mai mult decat probabil sa-si impinga partenerul sa se desparta”, a spus terapeutul de casatorie si familie licentiat Omar Ruiz pentru PsychCentral.

Nu exista o regula stricta care sa determina cat de mult timp este sanatos. Gasirea acestui echilibru este unica pentru fiecare cuplu si necesita compromis si o buna comunicare. A avea o conversatie sincera despre modul in care doriti sa petreceti timpul impreuna si despre timpul de care aveti nevoie separat va va ajuta la clarificarea granitelor si va va asigura ca amandoi va simtiti impliniti.

Luarea unor decizii importante in cuplu este o parte uneori dificila, dar incredibil de necesara a oricarei relatii sanatoase. Luarea deciziilor nu este o sarcina complicata la prima vedere. La urma urmei, le facem in fiecare zi cand alegem o tinuta sau ne comandam pranzul. Dar a face acest lucru ca parte a unui cuplu poate deveni o provocare. Acest lucru se datoreaza faptului ca ajungem la varsta adulta luand decizii in mare masura unilaterale care ne afecteaza doar pe noi insine. Pur si simplu ne gandim la felul in care dorim sa ne traim viata individuala si sa luam decizii adecvate pentru a atinge aceste obiective. Cu toate acestea, fiecare decizie importanta pe care o iei intr-o relatie dedicata are un impact asupra partenerului tau, conform TonyRobbins.com.

Luarea deciziilor in comun nu inseamna ca tu si partenerul tau sunteti de acord cu totul (prin Exploring Your Mind). Dimpotriva, luarea deciziilor, mai ales atunci cand implica sotul tau sau persoana semnificativa, necesita un anumit nivel de sacrificiu si compromis din partea ambelor parti. Chiar daca amandoi nu vedeti ochi in ochi cu privire la o anumita problema, abilitatea de a lua decizii care functioneaza pentru amandoi si de a fi pe aceeasi pagina va reduce conflictul pe parcurs. De asemenea, stimuleaza conexiunea si increderea in relatia voastra, ceea ce va ajuta la combaterea furtunilor viitoare.

Nu este necesar ca cuplurile sa-si impartaseasca toate interesele sau sa-si petreaca tot timpul liber impreuna, dar este important sa va bucurati de timpul de calitate pe care il petreceti impreuna. Daca sunteti intr-o relatie sanatoasa, sansele sunt bune ca nu numai ca aveti cateva interese comune cu partenerul dvs. semnificativ, dar ca va place cu adevarat sa petreceti timp impreuna. Folositi timpul petrecut impreuna pentru a vorbi, a asculta si, in cele din urma, sa va apropiati. De asemenea, sunteti entuziasmat de a face lucruri impreuna, chiar daca activitatea nu este ceva care va place personal. Potrivit Psychology Today, impartasirea unor interese similare nu numai ca usureaza viata unui cuplu, dar poate chiar crea o legatura intre ei care dureaza ani de zile.

Potrivit celor 5 limbaje ale iubirii, unul dintre ele este timpul de calitate, care implica exprimarea iubirii si a afectiunii prin timpul dedicat impreuna in cuplu. Petrecerea timpului de calitate cu partenerul dvs. este mai putin legat de tipul de activitate pe care o faceti impreuna si mai mult de a va bucura de atentia nedivizata a celuilalt (prin Marriage.com). De la plimbari in parc si la cumparaturi pana la vacante elaborate, ceea ce conteaza cel mai mult este faptul ca ambele persoane se bucura de compania celuilalt. Mentinerea unui nivel de joaca si distractie este, de asemenea, importanta. Impartasirea de glume, rasete si momente vesele sunt vitale pentru sanatatea si puterea unei relatii de lunga durata (prin Healthline).

Aprecierea este una dintre cheile unei relatii sanatoase. Cuplurile care se apreciaza unul pe celalalt adauga valoare relatiei lor, aratandu-i partenerului ca acorda atentie lucrurilor pe care le fac, atat mari cat si mici. „Nu lucrurile mari fac o casnicie grozava, ci mai degraba actele aleatorii de bunatate care urmeaza regula de aur a relatiilor: fa partenerului tau asa cum si-ar dori partenerul tau sa faci”, spune Dr. John Van Epp pentru Prevention. „Cand iesi din lumea ta si intra in cea a partenerului tau, atunci micile tale acte de bunatate devin importante.”

Exista un milion de moduri diferite de a arata partenerului tau ca il apreciezi. Faptul ca ii complimentezi, sa le scrii un bilet de dragoste, sa trimiti flori sau sa planifici o seara distractiva dupa o saptamana grea poate demonstra grija si atentia ta. Exprimarea recunostintei este, de asemenea, extrem de importanta. Potrivit Universitatii de Stat din Utah, aratarea recunostintei nu numai ca ii ajuta pe oameni sa se simta mai pozitiv fata de partenerii lor, dar elibereaza si oxitocina, „hormonul iubirii”. Aceasta eliberare ajuta la construirea unei legaturi mai puternice. Recunostinta poate arata ca si cum ai multumi partenerului tau pentru ca s-a lasat liber cu treburile, a facut comisioane sau a gatit. Poate fi, de asemenea, sa inteleaga in liniste o zona cu care observati ca partenerul dvs. are nevoie de asistenta. Prezenta acestei aprecieri intr-o relatie poate duce la mai mult entuziasm pentru activitatile comune, mai putine argumente si chiar o conversatie de mai buna calitate (prin HuffPost).

Atractia fizica si intimitatea sunt parti integrante ale unei relatii sanatoase si de succes. Cu toate acestea, importanta impartasirii unei conexiuni emotionale puternice cu partenerul tau nu poate fi subestimata. „Intimitatea emotionala ar putea fi definita ca iti permite sa te conectezi mai profund cu partenerul tau prin actiuni care exprima sentimente, vulnerabilitati si incredere”, spune neuropsihologul Sanam Hafeez pentru Better by Today. „O parte a unei relatii este sa-ti impartasesti secretele, sa vorbesti despre relatia ta si sa-i spui partenerului tau vesti importante. Un cuplu este, in general, mai fericit atunci cand ambele parti pot impartasi si intelege sentimentele celeilalte.”

Prezenta unei conexiuni emotionale puternice este lipiciul care mentine o relatie impreuna, potrivit First Things First. Permite fiecarei persoane sa se scufunde adanc in ceea ce ii face partenerul sa ticaie, inclusiv gandurile, visele, sperantele, temerile si anecdotele jenante. A fi capabil sa identifice emotiile partenerului tau si sa le comunici pe ale tale sunt componente vitale ale satisfactiei conjugale. Potrivit unui studiu din 2005 din „Journal of Social and Clinical Psychology”, aceasta abilitate este, de asemenea, puternic asociata cu siguranta intima (prin ResearchGate).

Cuplurile care poseda o conexiune emotionala puternica sunt, de asemenea, investite in continuarea aprofundarii acelei conexiuni prin ascultare activa si actiune dedicata. Ei sunt disponibili emotional unul pentru celalalt, mai plini de compasiune si acceptand greselile celuilalt. si mai dispusi sa-si exprime aprecierea pentru relatie. Mai mult, ei mentin o curiozitate fata de partenerul lor si se straduiesc sa comunice intr-un mod care sa permita ambelor parti sa-si comunice nevoile emotionale.

Sprijinirea viselor si obiectivelor celuilalt este o modalitate sigura de a mentine o relatie sanatoasa puternica. Potrivit Institutului Gottman, a sustine visele partenerului tau inseamna a oferi validare si sprijin emotional, precum si participarea activa la urmarirea acelui vis. Pentru tine, poate asta inseamna sa-ti sustii financiar partenerul in timp ce se intoarce la scoala. Pentru altii, poate insemna sa preia conducerea cu aspectele logistice ale vietii de zi cu zi pentru a-si elibera o parte din timp.

Uneori, acest sprijin poate fi acordat si in mod invizibil. Psychology Today noteaza ca sprijinul invizibil al viselor partenerului tau se face in tacere, fara a cere recunoastere sau sprijin in schimb. Oamenii care fac asta o fac pur si simplu pentru ca te iubesc si doresc sa fii fericit si stiu ca acest lucru va ajuta la usurarea sarcinii pe care o porti. Sprijinul invizibil poate arata ca si cum umpleti rezervorul de benzina al partenerului dvs., faceti treburi pe care nu le faceti in mod normal sau pur si simplu nu puneti probleme suplimentare partenerului dvs. atunci cand este stresat.

Indiferent de modul in care apari pentru a sustine visele si obiectivele partenerului tau, ceea ce conteaza este ca faci. Lucrul impreuna pentru a va intari unul pe celalalt si a face visele celuilalt in realitate va crea conexiuni emotionale de durata si va va consolida legatura generala.