Cand vine vorba de sanatatea mintala, vorbim adesea despre atitudine, terapie, meditatie, dieta si exercitii fizice. Dar ne gandim vreodata la mediul nostru, locurile in care petrecem cel mai mult timp? Cu toate acestea, mediul fizic poate avea un impact semnificativ asupra starii de spirit si a bunastarii generale. De fapt, ne petrecem aproximativ 80% din viata intr-un mediu construit (articol doar in engleza): acasa, birou, magazin alimentar etc.
Asa ca are sens perfect sa optimizam spatiile in care petrecem cel mai mult timp, cum ar fi casa.
Schimbarile simple, cum ar fi dezordinea, psihologia culorilor si spatiile functionale care se potrivesc stilului de viata al cuiva, pot avea un impact imens asupra sanatatii mintale si dispozitiei.
Deglomerati spatiul
Este perfect normal sa simti stres si anxietate atunci cand intri intr-o camera aglomerata sau deschizi un sertar de gunoi, de exemplu. Cand vedeti dezordine, va poate stresa si va poate afecta starea de spirit si sanatatea mintala. Punandu-ti viata in ordine, vei putea face fata unor probleme mai mari.
Decorul minimalist iti poate transforma casa intr-o oaza de liniste.
Daca va sperie dulapurile, incepeti cu putin: sortati corespondenta nedeschisa sau sertarul de gunoi sau chiar lasati-va rufele. Si nu uitati de „dezordinea” digitala: casuta dvs. de posta plina, spatiul de stocare in cloud confuz sau biroul dvs. debordant pot beneficia si ele de un tratament minimalist!
In plus, o organizare mai buna iti permite sa gasesti tot ce ai nevoie mai rapid, astfel incat sa pierzi mult mai putin timp in cautarea articolelor deplasate.
Adaptati culorile
Te-ai gandit vreodata la emotiile pe care le simti cand vezi anumite culori? Cercetatorii sunt de acord ca anumite culori, nuante si tonuri evoca emotii si sentimente distincte in oameni.
Rosu, galben si unele nuante de portocaliu sunt semnale de avertizare sau de pericol usor de recunoscut. Prea mult timp petrecut intr-o camera vopsita in aceste culori poate suprastimula sistemul nervos. In ceea ce priveste culorile reci, albastrul este adesea asociat cu o energie calmanta, iar verdele evoca liniste si natura.
Culorile cu lungimi de unda (nm) la capetele spectrului au un impact mai mare asupra nivelurilor de stres. Culorile calde, cum ar fi rosu si portocaliu, au o lungime de unda mai mare (aproximativ 625 pana la 800 nm) decat culorile reci, cum ar fi violet si albastru (430 pana la 500 nm).
Chiar daca culorile nu afecteaza pe toata lumea in acelasi mod, anumite culori iti pot face starea de spirit mai buna sau mai proasta. Gandeste-te la cum te simti cand anumite culori si tonuri te inconjoara. Incercati sa experimentati cu diferite culori pentru a vedea ce emotii trezesc.
Redecorarea unei camere cu culorile pe care le iubesti poate contribui mult in a face spatiul mai primitor. Nu trebuie sa revopsiti intreaga casa: incercati sa adaugati culoare cu elemente decorative mici, cum ar fi perne, rame de tablouri, lenjerie de pat sau covoare.
Creati spatii functionale
In mod ideal, casa ta ar trebui sa fie adaptata stilului tau de viata. Ar trebui sa fie un spatiu functional care sa va permita sa va dedicati timp intereselor si dorintelor.
De exemplu, daca doriti sa petreceti mai mult timp distrand prietenii si familia, o camera cu scaune confortabile care incurajeaza intimitatea si conversatia va poate ajuta sa atingeti acest obiectiv.
Poate doriti sa va renovati sufrageria si bucataria pentru a avea un spatiu placut si bine organizat pentru a pregati mesele daca familiei dvs. ii place sa manance si sa gateasca.
Daca sunteti una dintre multele persoane care au inceput sa lucreze de acasa, un birou de acasa mai bine proiectat si fara dezordine va va permite sa lucrati mai bine si mai eficient. Crearea unei case functionale promoveaza sentimente de fericire si multumire.
Profita de lumina naturala
Ce este mai bun decat un pic de soare in casa ta? Ori de cate ori este posibil, profita de lumina naturala pe care o au spatiile tale.
Prin amplificarea acestuia, puteti imbunatati bunastarea pe termen lung a gospodariei. Aduceti mai multa lumina naturala in casa dvs. jucandu-va cu aspectul ferestrelor, adaugand oglinzi si alte suprafete reflectorizante si mutand orice mobilier care blocheaza lumina in spatiul dvs.
Aducand exteriorul in casa
Indiferent daca aveti degetul mare verde sau nu, sa aveti plante in casa este o modalitate excelenta de a va imbunatati sanatatea mintala generala. Corelatia pozitiva dintre sanatatea mintala si natura a fost stabilita de multe ori.
In timp ce petrecerea timpului in natura ar trebui sa ramana o prioritate zilnica, aducerea naturii in casa este o modalitate excelenta de a elibera stresul in timp ce esti acasa.
Punerea plantelor prin casa este o modalitate excelenta de a reduce stresul si furia. Asigurati-va ca aveti plante de apartament in camerele in care petreceti cel mai mult timp: cresteti ierburi in bucatarie, puneti plantele preferate in dormitor si decorati-va camera de zi cu un smochin de lira sau un copac de jad!
Ne petrecem 80% din viata in spatii interioare construite. Nu este de mirare ca pot avea un efect atat de profund asupra sanatatii noastre mintale. Dar, cu cateva modificari simple, puteti incepe sa faceti din casa dvs. si din alte spatii interioare, cum ar fi biroul, o oaza care promoveaza bunastarea.