Marile diferente intre a fi deschis si cu adevarat vulnerabil

Pe taramul mai larg al cresterii si dezvoltarii personale, a fi vulnerabil este un aspect important care poate fi usor respins. Adesea, a fi cu adevarat vulnerabil este umbrit de oamenii care se pricep sa fie deschisi. Dar care este diferenta dintre cele doua? Si exista avantaje in a lasa garda jos in relatii si la locul de munca? 

Sa fim sinceri, nu este usor sa daramam zidurile, dezvaluindu-ne adevaratul sine lumii. A fi vulnerabil poate fi un mod infricosator de a trai; dar, dupa cum arata cercetarile, poate fi si foarte plina de satisfactii.

Discursul TEDx despre vulnerabilitate al cercetatorului, vorbitor si autor al Dr. Brene Brown este unul dintre cele mai vizionate discutii din lume. In munca sa, dr. Brown studiaza efectele pe care curajul, vulnerabilitatea, rusinea si empatia le au in viata noastra. Aici exploram in mod special munca pe care Dr. Brown a facut-o de-a lungul anilor cu privire la ceea ce inseamna sa fii cu adevarat vulnerabil si ne vom uita, de asemenea, la modul in care acest lucru este destul de diferit de a fi deschis.

In cartea ei, „Braving the Wilderness”, Dr. Brown scrie: „Definitia vulnerabilitatii este incertitudinea, riscul si expunerea emotionala”. Ea continua spunand ca vulnerabilitatea poate parea ca o slabiciune la inceput; dar, pana la urma, este intr-adevar o chemare la curaj. 

Sa stii ce inseamna vulnerabilitatea este una, dar practicarea efectiva a acesteia in viata reala este alta. Deci, cum apare vulnerabilitatea in viata noastra? 

Vulnerabilitatea apare adesea in relatiile si intimitatea noastra. De multe ori, a fi vulnerabil poate fi singurul lucru care poate salva o relatie esuata. Daca te lupti cu ceva ce face partenerul tau, aici straluceste a fi vulnerabil. Stai cu ei si poarta o conversatie sincera despre cum te simti. Vorbeste despre frustrarile, sentimentele si nevoile tale care nu sunt indeplinite. Cu toate acestea, odata ce ati facut acest lucru, fiti pregatit sa raspundeti la orice nemultumiri pe care le-ar putea avea cu dvs. Actul de a fi cu adevarat vulnerabil poate fi contagios, iar partenerul tau poate incepe sa se simta confortabil deschizandu-si inima pentru tine. Este o modalitate excelenta de a intari legatura pe care o aveti impreuna si poate fi conversatia care dezvaluie care sunt domeniile care necesita mai multa atentie.

Probabil ca au fost de multe ori in viata ta cand ai fost deschis. De exemplu, s-ar putea sa arate ca o deschidere cu un prieten despre modul in care planuiesti o mutare in cariera in curand. In comparatie, a fi vulnerabil inseamna a duce aceasta deschidere un pas mai departe si a impartasi ca schimbarea carierei te sperie cu adevarat. S-ar putea sa intri intr-o conversatie profunda despre cum ti-e teama ca vei fi instabil din punct de vedere financiar o perioada pana cand vei fi in siguranta in noua ta pozitie. Aceste tipuri de conversatii iti deschid sentimentele si emotiile, expunandu-ti lumea interioara.

De unde stii cand ar trebui sa fii deschis sau vulnerabil? In relatii, cel mai bine este sa evaluati mai intai tipul de relatie. Relatiile mai profunde ofera mai multe oportunitati de a deveni vulnerabili. Pe de alta parte, deschiderea este mai usor de facut in relatii la nivel de suprafata, cum ar fi colegii de munca, cunostintele si prietenii noi. Cel mai bine este sa salvezi acele conversatii mai profunde pentru oamenii din viata ta in care ai cea mai mare incredere cu informatii sensibile.

Cand vine vorba de locul de munca, lucrurile pot deveni putin complicate. Locul de munca poate sa nu fie cel mai bun loc pentru a va impartasi sentimentele, temerile si dorintele cele mai profunde. Cu toate acestea, uneori poti folosi deschiderea in avantajul tau la locul de munca. Este important sa stabiliti limite in jurul nevoilor dvs. pentru un echilibru sanatos intre munca si viata privata. Aici este locul in care a fi deschis poate lucra in avantajul tau. Sa-i deschizi sefului tau ca nu poti lucra in weekend nu inseamna sa fii vulnerabil; este doar sa fii sincer.

Modul in care va sustineti la locul de munca ar putea insemna diferenta intre nevoile dvs. indeplinite sau nu. Daca va simtiti epuizat, exprimati-va intotdeauna ingrijorarile inainte de a fi prea tarziu. Aici puteti deveni putin vulnerabil pentru a va asigura ca nu veti profita. Exprimati-va sentimentele colegilor pentru a vedea daca sunt si ei pe aceeasi pagina. Adesea, atunci cand avem nemultumiri la locul de munca, nu suntem singurii. Nu trebuie sa intri in amanunte cu privire la toate frustrarile tale, dar deschiderea si aratarea putina vulnerabilitate pot ajuta foarte mult pentru a te asigura ca ai o relatie sanatoasa cu jobul tau.

Potrivit psihologului clinician Dr. Carla Marie Manly, poate fi dificil sa te simti suficient de in siguranta pentru a te deschide daca ai avut o copilarie dificila (prin Well+Good). Daca ai fost ranit constant ca persoana mai tanara, s-ar putea sa ai ziduri in jurul inimii pentru a te proteja. Desi acest lucru este cu siguranta de inteles, iti poate fi dificil sa formezi legaturi profunde cu oamenii din viata ta. S-ar putea sa simti ca a fi deschis este un pariu mai sigur decat a fi cu adevarat vulnerabil. In plus, daca ati fost crescut intr-o gospodarie in care vi s-a spus sa „sugeti” si sa nu va plangeti, probabil ca veti avea dificultati sa treceti la vulnerabilitate.

Aici este locul in care munca Dr. Brown este atat de utila. Ea explica ca a fi vulnerabil poate face viata mai semnificativa, deoarece traiesti din toata inima. Acest lucru necesita adesea curaj, autenticitate si onestitate (prin crm.org). Incepeti cu putin si mergeti de la deschidere la vulnerabilitate. O conversatie simpla este intotdeauna un loc bun de inceput. Lasa-te vazut si auzit – chiar si judecat. Si, desi poate fi dificil sa faci aceasta schimbare la vulnerabilitate, este un pas necesar pentru crestere.

Daca a fi vulnerabil este mai natural pentru tine decat alti oameni, s-ar putea sa te trezesti intr-un rol in care poti sa-i ajuti pe altii sa treaca de la deschidere la vulnerabilitate. Desi aceasta nu este o sarcina usoara, exista modalitati de a-ti incuraja partenerul sau un prieten sa darame acele ziduri. Vulnerabilitatea este contagioasa, asa ca doar a fi tu insuti poate fi suficient pentru a-i influenta pe ceilalti din jurul tau sa fie vulnerabili atunci cand este necesar. Este nevoie de un lider curajos pentru a arunca masca, dezvaluind orice greseala altora. Conducerea ta ar putea fi cea care ii ajuta pe oamenii din jurul tau sa se aplice in acele conversatii dificile.

Pe calea spre vulnerabilitate, fii pregatit sa fii respins si judecat din cand in cand. Vulnerabilitatea poate fi cu adevarat infricosatoare pentru unii oameni si este posibil sa nu stie cum sa reactioneze. Crearea unui spatiu sigur pentru ceilalti este o piesa importanta a puzzle-ului. Daca ii explici clar partenerului, prietenilor si colegilor tai ca esti o persoana de incredere, atunci acestia vor fi mai predispusi sa-ti dezvaluie sentimentele interioare. Nu fi surprins daca acest proces necesita timp – vulnerabilitatea nu este ceva care se intampla peste noapte. Dar, pornind acele conversatii grele si conducand din fata, vei ajunge sa fii martor la adancirea relatiilor tale in timp.